什么时候喝蜂蜜水效果比较好？

蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，含有有益身心的钾、强筋健骨的钙、益脑的磷、多种有机物和维生素等。但是，喝蜂蜜水也需要注意合适的时间。不同的人对于喝蜂蜜的时间有不同的看法。有些人认为早晨第一杯水应当喝蜂蜜水，有助于润肠通便；而有些人则认为睡前喝蜂蜜水对美容养颜和补充营养元素更有益。那么，蜂蜜水的饮用时间到底是什么时候呢?

早晨一杯蜂蜜水在温水以后饮用

早晨饮用蜂蜜水需要注意方法。经过一整晚的睡眠，人体的水分已经分解了大部分，血液黏稠度较高。此时，需要饮用水来稀释血液。而蜂蜜水中含有糖分，不是纯净水，早晨空腹喝蜂蜜水只会增加肠道压力。建议早上起床后先饮用约100~120毫升的温水，以稀释血液黏稠度。然后在饮用温水后大约半个到一个小时后，再喝一杯蜂蜜水，例如搭配早餐喝一杯，可以帮助胃肠蠕动，清除宿便，达到美容养颜的效果。

下午一杯蜂蜜水增加体力

每天下午3、4点钟，正值午饭与晚饭之间，此时人体处于消耗卡路里的状态，容易疲劳。在这个时间点饮用一杯热蜂蜜水，除了能让大脑在蜜香的氛围中保持清醒外，还可以与酸奶、蔬果汁等搭配饮用，补充营养元素。

睡前一杯蜂蜜水舒缓心情

晚上睡前喝一杯蜂蜜水有助于舒缓心情，改善睡眠质量。蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解紧张和焦虑，并且没有副作用。睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助您放松心情，提高睡眠质量。而对于老年人和小孩，喝完蜂蜜水后还可以漱口清洁口腔。

饭后一杯蜂蜜水促进消化

蜂蜜对于肠胃功能有缓冲作用，可以调节胃酸的分泌，使其分泌正常。进餐后，特别是饱餐后，消化系统功能常常会减弱，大肠蠕动也会减少。而蜂蜜具有促进胃肠蠕动的作用，可以促进胃液正常的代谢，减少排便时间，缓解消化不良。

喝蜂蜜水的正确方法很重要。成年人每天饮用的蜂蜜应控制在20克左右，少年儿童每天饮用10克左右。同时，建议用60℃以内的温开水冲服蜂蜜水，以避免过高的温度破坏其中的营养成分。您可以将蜂蜜和温开水配比1:10，口感和营养成分都会更好。