男性如何避免脱发，9个简单方法助你保持浓密头发

男性如何避免脱发是一个备受关注的问题。随着年龄的增长，许多男性开始发现他们的头发变得稀疏，这给他们的外貌和自信心带来了一定的影响。然而，我们可以采取一些简单的方法来延缓脱发的发生，甚至防止它的发生。下面将介绍9个简单的方法，帮助男性保持浓密的头发。

1. 少用定型剂

很多定型产品如发胶，酒精含量较高，长期使用会吸走头发的水分，导致头发变得干燥。因此，我们在春天的时候应该尽量减少使用定型剂。

2. 勤洗头

夏天的气温升高，皮脂分泌增加，头发容易变油，更容易吸附灰尘和过敏原等污物。所以，我们应该适当调整冬天洗头的频率，每天只用清水冲洗，以去除污垢和过敏原。

3. 湿发不外出

如果头发没干就外出，容易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。因此，洗头后应该用低温档电吹风吹干头皮，然后让发丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。

4. 涂护发素以耳朵为界限

为了让头发更顺滑，很多人会整头涂上护发素，但这样会伤害头皮。如果没有冲洗干净，护发素会堵塞头皮毛孔，导致脱发。因此，涂护发素应从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如果不小心沾到头皮，一定要冲洗干净。

5. 控制洗头水温

洗头时水温太高会损害发质，建议用40℃以下的温水冲洗头发，然后用橄榄油混合柠檬汁按摩头皮片刻，过一刻钟后冲洗干净即可。

6. 合理饮食

头发的主要成分是蛋白质，因此我们应该适当多吃些肉、鱼、蛋、奶和豆类等富含蛋白质的食物，并注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄入，有利于头发的生长。

7. 保持充足睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。而新陈代谢主要在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间充足的睡眠可以使得毛发正常更新。相反，睡眠不足会导致毛发的代谢和营养失去平衡，从而引起脱发。

8. 保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，以消除当天的精神疲劳。

9. 选择适合的洗发水

对于头发干燥的问题，许多人倾向于使用滋养型洗护产品。然而，大部分这类产品很难兼顾头皮和发丝两者的需求。过多的滋润成分有时会给头皮造成负担，导致毛囊堵塞。因此，我们应根据季节选择合适的洗发水。在夏季，我们应选择强调头皮清洁功能的洗发水，并注意减少对发丝的摩擦和搓揉。