肚子上的赘肉该如何快速减掉呢？

我最近在努力减肥，但我特别困惑于如何快速减掉肚子上的赘肉。有哪些方法能帮助我有效地减掉这些赘肉？

杨炳材（提问者）

2023-12-07 14:04:38纠错/删除

浏览量：68

回答（5）

何涛主治医师
杭州瑞丽医疗美容医院

要快速减掉肚子上的赘肉，最重要的是控制饮食和进行适当的运动。在饮食方面，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果、纤维和蛋白质的摄入。此外，要避免暴饮暴食和过度饥饿，保持规律的饮食习惯。在运动方面，做有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧脂肪，同时也可结合一些针对腹部肌肉的训练，如仰卧起坐和平板支撑。
蒋晟主治医师
南京艺星医疗美容医院

另一个快速减掉肚子上赘肉的方法是接受非手术的瘦腹疗程。这种方法包括热能瘦身、声波瘦身和射频瘦身等。热能瘦身利用高温仪器加热脂肪组织，达到分解脂肪的效果。声波瘦身则通过超声波的振动作用分解脂肪细胞。而射频瘦身则利用高频电磁波刺激胶原蛋白再生，收紧腹部皮肤并分解脂肪。
闫腾元主治医师
天津爱丽诺医疗美容医院

除了饮食和运动，还有一些非常规方法可以帮助快速减掉肚子上的赘肉。比如，进行腹部按摩，这可以帮助促进脂肪代谢和淋巴循环。另外，可以尝试一些肚脐周围的刺激，如可以使用负压吸引疗法或穴位按摩。同时，也可以考虑使用一些瘦身产品，如瘦身霜、瘦身腰带等，但要注意选择正规品牌和正确使用方法。
朱峰主治医师
南京美奥口腔门诊部

另一种方法是考虑进行手术整形减肥。该手术有吸脂和腹肌紧缩两种常见的方式。吸脂手术通过脂肪抽取将多余脂肪去除。而腹肌紧缩手术则通过缩紧腹部肌肉和去除多余皮肤来塑造较平坦的腹部轮廓。尽管手术可以快速减去赘肉，但需要考虑手术风险和术后恢复期。
沈干执业医师
淮北相山微悦医疗美容门诊部

最后，要快速减掉肚子上的赘肉，还可以考虑接受冷冻溶脂疗程。这种疗程利用低温作用，冷冻脂肪细胞，导致其自然死亡并被身体代谢掉。这种方法通常是无创的，对皮肤没有损伤，但可能需要多次治疗才能达到理想效果。