喝水也有错？10个坏习惯正在悄悄伤害你！

在日常生活中，我们常常会忽略一些看似微小的习惯，殊不知这些习惯可能会悄悄伤害我们的健康。喝水，是生活中再普通不过的一件事情，但是你知道吗？就连喝水也可能存在着一些不良习惯，下面就让我们一起来看看十个悄然伤害你的坏习惯。

坏习惯一：饮水机从不洗

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

坏习惯二：自来水一烧开就喝

我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;较后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至饮用标准，是真正的“开水”。

坏习惯三：爱喝瓶装水

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。买个质量好的水壶自己带水，又环保。

坏习惯四：喝千滚水

水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，不过饮水机中水的温度一般为九十摄氏度左右，不是千滚水。“但桶装水的饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”

坏习惯五：不渴不喝水

七成人都是发觉渴了才喝水。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

坏习惯六：每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天较少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水

用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。

坏习惯八：晨起不喝水

早上起来的杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水选以下三种：清澈的水、柠檬水、淡盐水。

在生活中，改变这些坏习惯并不难，但却能有效地保护我们的健康。让我们从现在开始，注意喝水的正确方式，为自己的身体健康做出积