宅家减脂必练：躺在枕头上也能瘦

在家宅着，怎能放任颓废？即便躺在床上，也能动起来，减脂不误。枕头健身操成了懒人减肥的得力利器。假期或闲暇时刻，是你我宅在家里的几率较大的时候。但长时间的宅家，难免让人感到无聊乏味。不妨试试这些枕头健身操，为身体注入一缕清新的活力。

动作一：盘腿侧腰伸展

双腿盘坐，收腹挺胸，双手抓住枕头上举。吸气向上伸展，呼气，腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另一侧做同样动作。

锻炼部位：腰部两侧的肌肉。

动作二：双腿夹枕举腿

仰卧躺在床上，双手放于身体两侧，用脚踝夹住枕头。呼气，腹部用力收缩，腿部离开床面上举，直至成九十度，吸气还原。

锻炼部位：腹部、大腿内外侧。

要点提示：保持双腿伸直，速度适中。

动作三：俯卧直摆腿

俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。

锻炼部位：臀部、腹部。

要点提示：双腿伸直，臀部肌肉保持紧绷。

小贴士：保持活力，远离懒惰

枕头健身操确实是宅家时的不错选择，但长时间宅家不利于身体健康。小S曾说：“世上只有懒女人，没有丑女人。”要想保持性感身材，除了在家健身外，也要多出去跑跑步，健健身。保持活力，远离懒惰，才能拥有健康的身体和迷人的曲线。