100卡路里等于多少卡路里的食物？

100卡路里是我们常听到的一个数字，许多减肥者在减肥过程中都会关注自己摄入的卡路里数量。那么，100卡路里究竟等于多少卡路里的食物呢？下面就让我们来一起了解吧。

1. 水果类食物

水果是健康饮食的重要组成部分，一些水果的卡路里较低。例如，一个中等大小的苹果大约含有80卡路里，而100克的草莓则只有32卡路里。所以，如果您想吃点零食又不想摄入太多卡路里，水果是一个不错的选择。

2. 蔬菜类食物

蔬菜是低卡路里食物的代表，而且富含维生素和矿物质。例如，生的芹菜茎每100克只有16卡路里，而黄瓜也只有15卡路里。所以，当您想要填饱肚子又不想摄入太多卡路里时，蔬菜可以是您的。

3. 瘦肉和鱼类

相对于肥肉来说，瘦肉和鱼类的卡路里较低。100克的鸡胸肉只有165卡路里，而100克的三文鱼大约有206卡路里。所以，如果您是一位肉食爱好者，选择瘦肉和鱼类会是一个更好的选择。

4. 蛋类食物

蛋是营养丰富的食物，而且富含蛋白质和好的脂肪。一个普通鸡蛋的卡路里大约为78。虽然蛋黄的卡路里相对较高（大约为55卡路里），但整个蛋的卡路里数量仍然相对较低。

5. 坚果和种子

坚果和种子是富含营养的小食物，但它们的卡路里也相对较高。例如，100克的杏仁大约含有579卡路里，而相同重量的南瓜子则含有446卡路里。所以，在享受坚果和种子的美味时，控制食用量也是很重要的。

6. 主食和谷物

主食和谷物是我们日常饮食中的重要部分。但有些主食和谷物的卡路里含量较高。例如，100克的白米饭大约含有130卡路里，而同样重量的燕麦片则含有389卡路里。所以，合理控制主食和谷物的摄入量是非常必要的。

总结起来，100卡路里等于多少卡路里的食物取决于我们所选择的食物类型。尽量选择低卡路里食物，结合适量的运动，才能更好地控制体重和保持健康。