办公室白领必看！莫慧兰力荐的工间操，帮你提升工作效率

办公室白领长时间久坐，容易导致肥胖、脂肪堆积和身体僵硬，严重影响工作效率和健康状况。为了帮助广大白领提高工作效率并保持健康，莫慧兰特地为大家整理了一套适合办公室人群的工间操，希望可以帮助大家在工作间隙进行简单的锻炼，改善身体状况。

1. 手臂拉伸操

长时间对着电脑进行重复操作容易导致手臂僵硬和肩颈疼痛。这套手臂拉伸操可以帮助放松手臂和肩颈的肌肉，使其得到活动。

2. 腰椎保健操

久坐导致的腰椎负担过重，容易出现腰疼和腰椎问题。这套腰椎保健操可以缓解腰部不适，增强腰椎的稳定性。

3. 颈椎放松操

长时间低头工作很容易导致颈椎疼痛和僵硬，严重影响工作效率。这套颈椎放松操可以有效缓解颈椎问题，放松颈部肌肉。

4. 腿部拉伸操

长时间久坐容易导致腿部肌肉紧张和血液循环不畅，形成腿部浮肿。这套腿部拉伸操可以帮助放松腿部肌肉，促进血液循环。

5. 眼部保健操

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳和干涩。这套眼部保健操可以缓解眼睛疲劳，提高视力。

以上是莫慧兰推荐的一套办公室工间操，每天可根据自己的实际情况合理安排时间，每个动作重复5-10次，每套操20-30分钟即可。除此之外，平时还应注意坐姿、饮食和休息，做到坐姿端正、饮食健康、注意休息和适度运动，才能更好地提升工作效率并保持良好的身体状态。