感冒与身材的关系揭秘：想减肥的你要知道的十个感冒真相

感冒是一种常见的疾病，会给人体带来不适和疲惫感。同时，感冒对于减肥和保持身材也有一定的影响。在减肥的过程中，我们需要了解感冒与身材之间的关系，以便更好地进行减肥计划并保持健康。以下是十个关于感冒与身材的真相。

1. 感冒会导致代谢率下降

感冒时，体温升高，代谢率下降。这意味着身体燃烧的卡路里减少，减肥效果有可能受到影响。因此，减肥者在感冒期间需要调整饮食和锻炼计划。

2. 感冒可导致食欲不振

感冒常伴随食欲不振，这可能导致减肥者摄入的热量减少。虽然此时可以利用机会减少食量，但过度限制摄入会影响到身体的营养摄取，需身体仍能获得充足的营养物质。

3. 饮食调整帮助身体抵抗感冒

合理调整饮食，摄入富含维生素C、锌等有助于提高免疫力的食物，可增强身体抵抗感冒的能力。

4. 休息对恢复身体有重要作用

感冒期间，休息对身体恢复至关重要。适当的休息可以缓解感冒症状，保护身体免受进一步的伤害。

5. 锻炼需适度

感冒期间过度运动会增加身体的负担，延缓康复速度。适量的锻炼可以促进血液循环，加速康复。

6. 感冒时体重的变化多为暂时性

感冒期间，体重可能会有所下降，但这种变化多为暂时性。因为感冒引起的体重减轻主要是体内水分的丢失，而不是脂肪的减少。

7. 多喝水有助于身体排毒

感冒期间，多喝水有助于排出体内的毒素，促进康复。此外，水还能帮助控制食欲，让你更容易节制饮食。

8. 避免过度进食

感冒期间，可能会因为身体不适而寻找食物的慰藉，导致过度进食。要避免这种情况，需要树立正确的减肥观念，保持良好的饮食习惯。

9. 不要因为感冒而抛弃锻炼计划

虽然感冒会让人感到疲惫，但不要因此而停止锻炼计划。适当的锻炼可以帮助提高免疫力，快速恢复。

10. 心理因素对减肥的影响要引起注意

感冒会让人情绪低落，容易诱发情绪性进食。减肥者在感冒期间要注意情绪调节，避免因情绪而过度进食。

感冒虽然会对减肥瘦身计划带来一定的影响，但只要我们合理调整饮食，增加营养摄入，适当休息和锻炼，依然可以保持身材并保持健康。