床前腹部操，轻松瘦身四招曲线吸睛!（附图）

床前腹部操，是近年来备受欢迎的瘦身方法之一。它可以帮助我们有效地减掉腹部赘肉，塑造完美的曲线，让我们拥有迷人的身材。下面就为大家介绍一下床前腹部操的四个轻松瘦身招式，帮助你轻松拥有吸睛的身材。

一、仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常常见的锻炼腹部肌肉的方法。首先，找一个舒适的地方躺下，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部的肌肉控制，慢慢向上抬起上体，尽量用腹部的力量完成。在完成一次动作后，慢慢放下上体，重复这个动作。每天坚持仰卧起坐，可以有效地收紧腹部肌肉，减少腹部赘肉的积累。

二、平板支撑

平板支撑是一种对腹部肌肉挑战较大的运动，可以很好地锻炼腹直肌和腹外斜肌。首先，找一个舒适的姿势，双手撑在地面上，手肘与肩膀呈90度角，膝盖与地面呈直角。然后用腹部的力量，将身体悬起，保持这个姿势。刚开始可能会觉得很吃力，可以坚持几秒钟，然后慢慢增加时间。平板支撑可以有效地消耗腹部脂肪，增强腹部肌肉。

三、蹲起

蹲起是一种全身运动，可以锻炼到全身的肌肉。它不仅可以减少腹部赘肉，还可以增强腿部和臀部的肌肉。首先，双脚与肩同宽，微微张开。然后慢慢下蹲，保持腹部收紧，然后慢慢站起来。刚开始可能会觉得比较吃力，可以先做几个，然后慢慢增加次数。蹲起可以有效地消耗腹部脂肪，塑造腹部曲线。

四、正面拉伸

正面拉伸是一种可以有效拉伸腹部肌肉的运动，可以改善腹部线条。首先，坐在地上，双腿伸直，双手放在双腿上。然后慢慢前倾身体，尽量让手触碰到脚尖，同时慢慢收缩腹部肌肉。保持这个姿势，然后慢慢回到起始姿势。正面拉伸可以拉伸腹部肌肉，使腹部线条更加柔和流畅。

总之，床前腹部操是一种非常有效的减肥瘦身方法，通过仰卧起坐、平板支撑、蹲起和正面拉伸这四个动作，可以轻松瘦身塑造完美曲线。希望大家能够坚持每天做这些动作，通过持续的努力和坚持，轻松拥有吸睛的身材！