减肥瑜伽：轻松排毒瘦身，循序清肠健体！【带图】

减肥瑜伽是一种通过瑜伽动作和呼吸法来达到瘦身减肥效果的运动方式。它不仅可以帮助身体排毒瘦身，还能够提高身体的灵活性和塑造曲线美。此外，减肥瑜伽还有助于放松身心，减轻压力，提高睡眠质量，促进身体的健康。

第一步：启动内外排毒程序

减肥瑜伽的第一步是启动内外排毒程序。通过刺激淋巴系统运作，瑜伽动作可以有效地促进身体的排毒机制，帮助消除体内废物和毒素。

首先，我们可以选择“树式”动作。双脚并拢站立，然后将一只脚放在另一腿的大腿内侧，膝盖向外打开。双手合十放在胸前，保持平衡。闭上眼睛，深呼吸，尽量保持这个姿势1分钟，然后换另一只脚重复动作。

第二步：循序清肠健体

减肥瑜伽的第二步是循序清肠健体。通过缓慢而有力的运动，瑜伽动作可以帮助消化系统运作，促进肠道蠕动，达到清肠健体的效果。

一种非常适合清肠的瑜伽动作是“蛇式”。趴在垫子上，双腿伸直并紧贴在一起。将双手放在肩膀旁边，手掌向下。慢慢用力，提起上半身，同时用手臂的力量将上半身向上推起，尽量让背部向后弯曲。保持这个姿势，深呼吸3次。

第三步：强化肌肉塑造曲线

减肥瑜伽的第三步是强化肌肉塑造曲线。通过各种瑜伽动作，特别是一些需要用到核心肌群和四肢的动作，可以有效地锻炼身体的肌肉，改善体态，塑造曲线美。

一个适合强化肌肉的瑜伽动作是“三角式”。站立时，张开双腿，与肩同宽。将右脚向右转90度，同时抬起双臂与地面平行。然后向右侧弯腰，让右手触摸右脚。保持这个姿势，深呼吸3次，然后换边重复动作。

减肥瑜伽是一种非常有益于身心健康的运动方式。通过内外排毒、循序清肠和强化肌肉，可以达到轻松排毒瘦身的效果。希望大家能够尝试并享受这种健身方式带来的变化和乐趣。