整理与示范6个桌椅瘦身操，造就完美身材（图）

无论是男生还是女生，都希望能够拥有一个完美的身材，尤其是在夏天来临之际。

桌椅瘦身操1：伸展活动手臂

坐在桌子前靠背上的椅子上，使得背部挺直且双脚平放在地面上。双手稍微用力降低身体，让肩部尽量靠近地面。当感到伸展到达能忍受范围的时候，停留几秒钟，然后慢慢恢复到正常坐姿。重复这个动作15-20次。

桌椅瘦身操2：腿部垫肩运动

站在桌子旁边，双腿与肩同宽。身体向前倾，同时将双手放在桌子边缘上，保持平衡。然后用力让膝盖弯曲，身体下沉，直到大腿与地面平行。停留几秒钟后，慢慢恢复到初始位置。重复这个动作15-20次。

桌椅瘦身操3：腹肌拉伸

坐在桌子旁边，双腿自然伸直。将双手交叉放在胸前，用力收紧腹部，然后慢慢向前弯曲上身。当上身与腿部接近时，停留几秒钟，感受腹部肌肉的紧缩。慢慢恢复到初始坐姿。重复这个动作15-20次。

桌椅瘦身操4：臀部收紧运动

坐在椅子上，双脚微微分开，然后双手放在桌子边缘上，以保持平衡。用力收缩臀部肌肉，将双腿挺直向上抬起，直到大腿与身体平行。停留几秒钟，然后慢慢放下双腿。重复这个动作15-20次。

桌椅瘦身操5：腹肌支撑

将前臂放在桌子上，使手臂与肩部垂直。将腿后伸，脚尖着地。用力收缩腹部肌肉，保持整个身体的直线状态。保持这个姿势10-15秒钟，然后缓慢放松。重复这个动作3-5次。

桌椅瘦身操6：桌子前伸手腿运动

站在桌子旁边，同时将双手放在桌子上。后脚尖着地，前脚抬起。向前伸直手臂，同时将另一条腿向后抬起，直到与身体平行。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下手臂和腿部。重复这个动作10-15次。

不论是在办公室还是在家中，你都可以利用桌椅进行简单的瘦身操练习，来塑造完美的身材。尽管这些动作相对简单，但是要获得的效果，频率与正确的姿势都是至关重要的。

希望通过这些瘦身操，你能够达到心目中的完美身材目标，拥有自信与美丽。