缩小胸部的4种简单运动方法，不用去医院也能丰胸！（附图）

很多女性朋友在追求时尚美丽的过程中，对于胸部的大小常常感到苦恼。穿衣服时，大胸会显得过于庞大，小胸又让自己缺乏自信。那么，如何缩小胸部，让它更加匀称迷人呢？下面介绍4种简单运动方法，不用去医院也能丰胸！请看下文。

仰卧飞鸟

仰卧飞鸟是一种非常有效的锻炼胸部的运动。首先平躺在瑜伽垫上，屈膝直立。双手伸直，手掌朝向下方，保持与肩同宽。然后慢慢地将双臂张开，直到感到胸部有一定的张力，然后再慢慢地将双臂收回。重复这个动作15次，每天进行3组。

平板哑铃推胸

平板哑铃推胸是一种可以有效锻炼胸部的运动。首先调整哑铃的重量，选择适合自己的重量。躺在平板上，双脚放在地上，双臂伸直握住哑铃。慢慢地将哑铃推向上方，直到双臂伸直。然后再慢慢地将哑铃放下，直到双臂弯曲成90度。重复这个动作15次，每天进行3组。

俯卧撑

俯卧撑是一种可以锻炼胸部和手臂肌肉的运动。首先面朝地面趴下，双手与肩同宽，手掌朝下，双脚并拢。然后用力将身体向上推起，直到双臂伸直。慢慢地将身体放下，直到胸部接触地面。重复这个动作15次，每天进行3组。

拉力器夹胸

拉力器夹胸是一种可以锻炼胸部肌肉的运动。首先调整拉力器的重量，选择适合自己的重量。坐在拉力器台上，握住拉力器的手柄，手臂自然下垂。然后用力将手柄向内侧夹紧，直到双臂夹住在胸前。慢慢地将手柄放松，直到双臂伸直。重复这个动作15次，每天进行3组。

通过以上4种简单的运动方法，我们可以缩小胸部，让胸部更加匀称迷人。当然，除了运动，我们还要注意饮食和生活习惯的改变，才能达到更好的效果。希望每个女性朋友都能拥有完美的胸部！