睡前做这三个腹部伸展操，快速减掉腹部赘肉

腹部赘肉是让很多人头疼的问题，特别是睡前的伸展操，能帮助我们快速减掉腹部赘肉。下面介绍三个特别有效的腹部伸展操，可以在睡前进行。

1. 仰卧腿部伸展操

仰卧于地，双腿伸直并并拢，将手臂平放于身体两侧，手掌向下。慢慢抬起双腿，使之与身体成直角，并且保持腿部紧绷。然后，慢慢放下双腿回到原先的位置。每天坚持做10次，每次10秒。这个伸展动作可以锻炼腹部肌肉，加速脂肪燃烧。

2. 侧卧身体扭转伸展操

侧卧于地，将右手放在头后，然后向右旋转整个上身，同时将右手靠近膝盖，尽量触碰到左膝。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢回到起始位置。重复以上动作，并交替左右两侧进行。这个伸展动作可以有效刺激腹部肌肉，帮助减掉腹部赘肉。

3. 仰卧交叉腿部扩张伸展操

仰卧于地，双腿伸直，身体放松。接下来，将右腿向右侧移动，直到与地面成九十度角。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢移回原先的位置。再将左腿向左侧移动，重复以上动作。这个伸展动作可以有效拉伸腹部肌肉，帮助减掉腹部赘肉。

这三个腹部伸展操可以在睡前进行，每天保持坚持而且正确的动作，可以帮助我们迅速减掉腹部赘肉。除了这些伸展操之外，合理的饮食和适量的有氧运动也是减肥瘦身的关键。希望大家可以尽快跟上这些减肥技巧，拥有健康美丽的体形。