过年后，坚持这6个习惯，让你轻松减脂！

过年是一个大部分人都期待的假期，也是一个容易让人担忧的时刻。毕竟，一大桌丰盛的年夜饭，美味的小吃和各种酒水让人难以抵御。不过，过完年后，很多人纷纷发现自己增加了不少体重。别担心，只要坚持以下6个习惯，你将轻松减脂，恢复健康身材。

1. 控制饮食量

尽管过年期间很难抵挡美食的诱惑，但是关键在于控制自己的饮食量。不要一顿饭吃得过饱，尽量减少高热量的食物摄入，多吃蔬果和蛋白质丰富的食物。减少炸酱面、饺子等高油脂高淀粉食物的摄入。

2. 合理安排运动时间

过年期间，虽然很多人放假，但也很容易变得懒散。但是，只有加强运动才能燃烧卡路里，减少体重。合理安排每天的运动时间，可以选择早上或傍晚进行户外跑步、游泳等有氧运动，也可以选择一些家中适合的健身操。

3. 饮食清淡

过年的美食往往味道丰富，但也掩盖了高油脂、高糖分的事实。过完年后，吃清淡的饮食有助于清洁消化系统，减少脂肪的堆积。选择低盐、低油脂、高纤维的食物，例如鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等。

4. 摒弃零食和甜品

过年期间，各种零食和甜品诱惑随处可见。然而，这些零食和甜品往往高热量、高糖分，容易导致体重增加。要做到轻松减脂，就要学会摒弃这些零食和甜品的诱惑，选择健康的替代品，例如坚果、蔬果等。

5. 坚持适量的水果摄入

水果是减肥瘦身的好帮手，它们富含纤维和维生素，能帮助消化、促进新陈代谢。过年后要多摄入新鲜水果，例如苹果、橙子、西瓜等。但也要记住，水果虽好，也不能过量，因为其中含有一定的糖分。

6. 健康睡眠

良好的睡眠有助于身体恢复，促进新陈代谢。无论是过年期间还是平时，每天都要充足的睡眠时间，保持良好的生活规律。睡眠不足会导致新陈代谢减慢，增加体重。同时，充足的睡眠也有助于减少过多进食的欲望。

通过养成以上的6个习惯，你将不再为节日增加的体重而烦恼。过年期间合理安排饮食和运动，坚持健康的生活习惯，减脂轻松无负担。相信只要你努力坚持，很快就能恢复健康的身材！