十种时间吃甜点不增肥

甜点对于很多人来说是无法抵挡的诱惑，然而，对于想要减肥的人来说，甜点似乎是个禁区。但是，其实只要合理选择甜点的时间和种类，是可以在不增肥的情况下享受美味的。

1. 早上吃水果甜点

早晨是一天中新陈代谢最活跃的时候，此时摄入的食物会在一天中得到更好的消化。所以，选择一些水果作为早餐的甜点，不仅可以满足味蕾的需求，还能补充维生素。

2. 餐后吃酸奶甜点

餐后吃一杯低脂酸奶作为甜点，能够减缓胃部的消化速度，减少食欲。酸奶还富含乳酸菌和蛋白质，对于帮助消化和维持肠道健康有很好的作用。

3. 下午3点享用黑巧克力

下午是人体能量消耗较多的时候，此时食用一小块（30克）含有高可可含量的黑巧克力，不仅可以满足甜食的欲望，还能提供能量和抗氧化物质。

4. 饭前吃一小块芝士蛋糕

一小块芝士蛋糕可能会使你的胃口大开，但是在正餐前吃一些含有蛋白质和脂肪的食物，可以减少食欲进而减少饭量。

5. 运动后享受果冻甜点

运动后的身体处于燃烧脂肪的状态，此时适量的摄入一些富含水分和糖分的果冻甜点，可以为身体提供能量和补充体力。

6. 饭后喝杯红茶

红茶中含有丰富的鞣酸，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。饭后喝杯红茶，不仅能滋味，还能帮助消化，减少脂肪囤积。

7. 下午茶时间享用水果沙拉

下午茶时间可以选择一份水果沙拉作为甜点。水果沙拉不仅清爽可口，而且富含维生素和纤维，有助于减轻下午的疲劳感。

8. 晚上吃鲜果言之饱

晚上吃水果是比较好的选择，因为此时人体代谢较慢，过多的脂肪摄入容易造成脂肪囤积。选择新鲜的水果，既能满足口腹之欲，又不会影响减肥计划。

9. 随时吃一颗巧克力

心理暗示经常是导致减肥失败的原因之一。为了避免对甜食的过分渴望，可以在随时携带一颗精心选择的巧克力，遇到渴望的时候慢慢享用，而不是一次性食用过量。

10. 分享甜点的快乐

与朋友、家人分享甜点的快乐，不仅可以增添减肥过程中的欢乐氛围，还能合理控制食用的份量，避免吃过多。

综上所述，合理选择甜点的时间和种类，以及适量控制食用的份量，是可以在不增肥的情况下享受美味的。无需将甜点完全从日常饮食中剔除，只要掌握好方法，就能实现减肥和享受美食两不误。