坚持6年，她减肥成功！跑步+饮食秘籍曝光，减去109斤

她是个普通的上班族，身高162cm，体重曾经高达200斤。多年的久坐和不健康的生活习惯使她的身体日渐发福，而她对自己的形象也越来越失望。然而，在经历了长达6年的努力和坚持之后，她终于成功减去了109斤。

坚持运动，助力减肥

减肥的过程中，她最主要的运动方式是跑步。起初，她只能坚持跑几分钟，就感到气喘吁吁，全身酸痛。但她没有放弃，每天都坚持出门跑步，一步步提高自己的耐力。通过持之以恒的努力，她的跑步时间逐渐延长，从最初的几分钟到后来的一个小时不停歇。

科学饮食，控制摄入

在饮食方面，她对自己进行了严格的管控。首先，她开始追踪自己的饮食摄入情况，记录每天吃的食物种类和数量。然后，她根据自己的身体状况和减肥目标，制定了科学的饮食计划。她遵循低脂低糖的原则，尽量选择蔬果、瘦肉、蛋白质丰富的食物，避免高热量和高油脂的食物。

坚持与毅力，攻克难关

减肥的过程并不容易，她经历过无数次的疲惫和痛苦，也曾面临过很多让她想要放弃的困境。然而，她始终坚信只有坚持下去，才能实现自己的减肥目标。面对各种诱惑和困难，她用强大的毅力战胜了自己内心的软弱，坚持不懈地追求着瘦身的梦想。

收获和改变，焕发新生

经过6年的坚持努力，她成功减去了109斤的体重。不仅如此，她的身体素质也得到了巨大的提高，体力充沛，精神焕发。她的减肥成功也带给她了无尽的自信和改变，她学会了爱护自己的身体，改变了不健康的生活方式，拥有了更健康、更美好的生活。

减肥不仅仅是为了改变自己的外观，更是为了改善自己的生活质量。她的减肥故事告诉我们，只要坚持并付诸行动，减肥是可以成功的。无论面对多么艰难的困境，都要坚定信心，相信自己的执着和努力最终会带来美好的改变。