入睡前床上小运动，4个方法甩掉赘肉

入睡前床上小运动是一种非常有效的减肥方法，它可以帮助我们在入睡之前燃烧更多的脂肪，改善新陈代谢，并帮助我们甩掉赘肉。下面将介绍4个简单的入睡前床上小运动方法，帮助你在床上也能瘦身。

1. 腹部收紧运动

腹部收紧运动是一种可以帮助我们收紧腹部肌肉，减少腹部赘肉的有效方法。躺在床上，将双腿弯曲，双脚平放在床上，双手交叉放在胸前。然后用力收紧腹部肌肉，使腹部尽量贴近背部，维持这个姿势10秒钟，然后放松。每天坚持进行10次左右，可以帮助你逐渐甩掉腹部赘肉。

2. 臀部提升运动

臀部提升运动有助于收紧臀部肌肉，使臀部线条更紧致。躺在床上，将双腿弯曲并分开，双脚平放在床上，双手放在身体两侧。然后用力提起臀部，使臀部离开床面，维持这个姿势5秒钟，然后放松。每天坚持进行10次左右，可以帮助你塑造迷人的臀部曲线。

3. 腿部运动

腿部运动可以帮助我们减少腿部赘肉，让腿部线条更加修长。躺在床上，将一条腿抬起，用力向上伸展，使腿部离开床面，维持这个姿势10秒钟，然后放松。然后再换另一条腿进行相同的动作。每天坚持进行10次左右，可以有效减少腿部赘肉，塑造完美的腿部线条。

4. 上肢运动

上肢运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造健美的上臂线条。躺在床上，双腿弯曲，双脚平放在床上，双手分别握住一瓶水或哑铃。然后用力抬起上臂，使手臂离开床面，维持这个姿势5秒钟，然后放松。每天坚持进行10次左右，可以有效减少上臂赘肉，让你拥有修长的上臂线条。

入睡前床上小运动虽然简单，但是它们可以帮助我们在入睡之前还能锻炼身体，燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。不要小看这些简单的运动，坚持下去，相信你会看到惊喜的减肥效果。