再见肥胖，拥抱健康！五款消肿好食谱分享

再见肥胖，拥抱健康！五款消肿好食谱分享

消肿好食谱一：芹菜西红柿汤

材料：芹菜、西红柿、洋葱、橄榄油、盐、胡椒粉

制作方法：

1. 将芹菜、西红柿和洋葱洗净，切小块备用。

2. 在锅中热橄榄油，加入洋葱炒香。

3. 加入西红柿和芹菜继续翻炒，炒至蔬菜稍微变软。

4. 加入适量清水，煮至煮沸后转小火炖煮20分钟。

5. 加入适量的盐和胡椒粉，根据个人口味调味即可。

消肿好食谱二：黄瓜蛋白凉拌

材料：黄瓜、鸡蛋清、生姜、大蒜、香醋、橄榄油、盐

制作方法：

1. 将黄瓜洗净，切成细丝，放入盐水中浸泡15分钟，使其变脆。

2. 将鸡蛋清打散，加入生姜、大蒜、香醋和橄榄油调成蛋清汁备用。

3. 将脱水后的黄瓜丝沥干水分，加入蛋清汁拌匀即可。

消肿好食谱三：薏米红豆粥

材料：薏米、红豆、糯米、水、冰糖

制作方法：

1. 将薏米、红豆和糯米混合洗净，放入电饭煲中。

2. 加入适量的水，按下煮饭键开始煮粥。

3. 煮至粥烂熟后，加入适量的冰糖搅拌均匀。

消肿好食谱四：柠檬蜂蜜水

材料：柠檬、蜂蜜、温开水

制作方法：

1. 将柠檬洗净，切成薄片。

2. 将切好的柠檬放入杯中，加入适量的蜂蜜。

3. 倒入温开水，搅拌均匀即可饮用。

消肿好食谱五：草莓奶昔

材料：草莓、牛奶、蜂蜜

制作方法：

1. 将草莓洗净，去蒂，切成小块。

2. 将草莓块、牛奶和蜂蜜放入搅拌机中，搅拌至顺滑。

3. 倒入杯中即可享用。

这五款消肿好食谱能够帮助身体排出多余的水分，消除肿胀，促进新陈代谢。在日常生活中，可根据自身需求适当调整食谱的食用量。希望每一位追求健康的你都能拥抱健康生活！