白领OL夜间保持身材的小妙招

白领OL为了保持健康的身材，常常大多数时间都在坐着的办公室里度过。长时间的缺乏运动很容易导致脂肪堆积和身体赘肉增加。然而，即使是白领OL们在晚上下班后能够独自挤出时间去健身房，也常常受到工作压力和时间的限制。在这样的情况下，有什么小妙招可以帮助白领OL在夜间保持良好的身材呢？下面是一些值得尝试的小建议：

1. 绿茶和水果，两者兼得

在忙碌的白天里，饮食多半以快餐和油腻食物为主。为了晚上不让自己的身体变得更加臃肿，晚上回家后可以尝试喝一杯绿茶。绿茶中的抗氧化物可以帮助身体排毒和消除脂肪，而且不含卡路里。此外，吃水果也是很有必要的。水果中的纤维素具有饱腹感，而且富含各种维生素和矿物质，对身体健康有益。

2. 室内有氧运动

对于晚上无法外出的OL们，在家中进行一些室内有氧运动是非常不错的选择。比如，可以尝试一些简单的瑜伽动作或者健身操，既可以锻炼身体，又可以放松压力。此外，有氧运动对于燃烧多余脂肪和改善体态也非常有效果，所以要趁着晚上的时间不放过机会。

3. 控制晚餐的份量

晚餐的摄入通常是一天中热量最高的一餐，而过量的摄入很容易使身体变胖。因此，白领OL们需要注意控制晚餐的份量。可以选择清淡的食物，如蔬菜、清炒鸡胸肉等，避免摄入过多的油脂和糖分。

4. 健康的睡眠

良好的睡眠不仅对精神状态和工作效率有好处，对于身体的恢复和保持健康的身材也非常重要。如果睡眠不足或者质量差，会导致新陈代谢减慢，易于发胖。因此，白领OL们需要在晚上创造一个良好的睡眠环境，确保充足的睡眠时间。

5. 健康的夜间零食

很多OL们晚上都会有一些想吃点零食的冲动。但是，晚上吃零食如果不注意选择，很容易造成摄入过多的热量和过多的糖分。因此，白领OL们可以选择一些健康的夜间零食，如坚果、新鲜水果或者低糖酸奶等，既可以满足口腹之欲，又不会给身体增加额外的负担。

总之，白领OL晚间保持身材并不困难，关键在于养成良好的生活习惯和饮食习惯。只需要稍作调整，尽量避免过度的压力和不健康的生活方式，就能够保持良好的体型和健康的身体。