中式早餐减肥推荐：20款健康美食，早上吃吃瘦

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供吃早餐对于减肥来说至关重要。中式早餐，除了丰富多样的选择外，也有很多健康美食可以成为早餐减肥的不二选择。

1. 粥

早餐吃粥是一种受欢迎的中式选择，它既美味又营养。大米粥、燕麦粥以及其他杂粮粥都是不错的选择。这些粥都富含纤维和碳水化合物，能够提供能量，又能帮助控制饥饿感。

2. 饺子

饺子是中式早餐中的经典美食，它既美味又有饱腹感。选择蔬菜馅或者瘦肉馅的饺子，对于减肥来说是不错的选择。不过要注意饺子的烹饪方式，选择水煮或者蒸煮，而不是油煎。

3. 馄饨

馄饨也是中式早餐的传统选择之一。选择瘦肉馅或者蔬菜馅的馄饨，可以提供蛋白质和纤维，有助于控制饥饿感。馄饨搭配一碗清淡的汤水，既能增加饱腹感，又不会给身体添加过多的热量。

4. 油条

油条是中式早餐中的经典食物之一，但它的热量和油脂含量较高。如果你想减肥，不妨选择烤油条代替传统的油炸油条，这样就能减少油脂的摄入量。

5. 煎饼果子

煎饼果子是一种用面粉煎制的早餐食物，搭配豆腐脑、油条、葱花等配料，非常好吃。如果你想减肥，可以选择用全麦面粉制作煎饼，减少精白面粉的摄入。

6. 豆浆

豆浆是一种营养丰富的早餐饮品，它富含蛋白质和纤维，对于控制饥饿感并提供能量非常有帮助。不过，豆浆中有些糖分和热量较高，所以喝豆浆时要适量。

7. 水饺

水饺用面皮包裹各种馅料，水煮或者蒸煮后食用。选择蔬菜馅或者瘦肉馅的水饺，可以提供蛋白质和纤维，同时减少油脂的摄入。

8. 绿豆粥

绿豆粥是一种清淡可口的中式早餐，富含膳食纤维和维生素。它有助于促进消化、清热解毒，同时低热量又能提供饱腹感，非常适合减肥人士食用。

9. 菜包子

菜包子是一种用菜馅包裹的蒸饺，既美味又健康。选择蔬菜馅的菜包子，富含纤维和微量元素，可以提供能量，又能增加饱腹感。

10. 糯米卷饼

糯米卷饼是一种传统的早餐食品，用糯米面制成的薄饼包裹各种馅料，搭配蔬菜和调料，非常美味。不过，如果你想减肥，选择糯米面的纤维含量较高的糯米卷饼。

11. 素质早餐

素质早餐是一种用各种蔬菜、豆腐、豆制品等植物性食材制作的早餐，是一种健康又营养的选择。它提供丰富的膳食纤维、蛋白质和微量元素，能够增加饱腹感，又不会给身体添加过多的热量。

12. 素饭团

素饭团是一种用米饭和蔬菜等植物性食材制作的早餐食品，非常适合减肥人士食用。它提供蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，能够提供能量并增加饱腹感。

13. 素包子

素包子是一种用米粉和蔬菜等制作的早餐食品，富含蛋白质、膳食纤维和微量元素。它能提供能量，又能增加饱腹感，是一种不错的减肥选择。

14. 薏米粥

薏米粥是一种以薏米为主要材料制作的早餐食品，富含膳食纤维和维生素。它有助于促进消化、清热解毒，同时低热量又能提供饱腹感，非常适合减肥人士食用。

15. 红枣糕

红枣糕是一种中式甜点，以红枣和糯米粉为主要材料制作而成，非常美味。红枣富含铁和维生素C，能够提高饱腹感，同时，它的糖分含量较低，适合减肥人士食用。

16. 红豆糯米糍

红豆糯米糍是一种用红豆馅包裹的糯米团子，传统的中式早餐食品之一。红豆富含膳食纤维和维生素，糯米含有较多的热量，能够提供能量，并增加饱腹感。

17. 素油条

素油条是一种用蔬菜和面粉制作的早餐食品，是一种健康又美味的选择。相较于传统的油炸油条，素油条的油脂含量较低，适合减肥人士食用。

18. 黑芝麻糊

黑芝麻糊是一种营养丰富的早餐食品，富含蛋白质、膳食纤维和微量元素。黑芝麻糊能提供能量，增加饱腹感，帮助减肥。

19. 绿豆沙

绿豆沙是一种传统的甜品，以绿豆为主要材料制作而成。绿豆富含膳食纤维，能够增加饱腹感，同时绿豆沙的糖分含量较低，适合减肥人士食用。

20. 素面

素面是一种用面粉制作的面食，可以搭配各种蔬菜和酱料食用。选择蔬菜和少量低热量酱料搭配的素面，既美味又健康，适合减肥人士食用。

中式早餐减肥推荐有许多选择，不仅美味而且营养。在选择早餐食物时，我们可以根据自身需求选择合适的食物，控制热量的摄入，同时提供足够的能量和营养，帮助减肥瘦身。