健康轻盈，高纤玉米帮您排毒瘦身的7天菜谱分享

健康轻盈，高纤玉米帮您排毒瘦身的7天菜谱分享

第一天：玉米芦笋汤

材料：

1根玉米、适量芦笋、适量洋葱、适量蒜、适量盐、适量黑胡椒

步骤：

1.将玉米切成小块，芦笋切成段；

2.热锅加油，炒香洋葱和蒜末；

3.倒入适量水，加入玉米和芦笋；

4.大火煮开，转小火煮15分钟，加入适量盐和黑胡椒调味即可。

第二天：玉米鸡肉沙拉

材料：

适量玉米、适量鸡胸肉、适量黄瓜、适量胡萝卜、适量葡萄

步骤：

1.玉米煮熟，黄瓜和胡萝卜切丝，鸡胸肉煮熟切丁；

2.将所有材料放入一个碗中，加入适量葡萄和调味料混合搅拌。

第三天：玉米炖鸡蛋

材料：

适量玉米、2个鸡蛋、适量豆腐、适量青菜、适量盐

步骤：

1.锅中烧开水，加入豆腐、玉米和青菜煮一会儿；

2.打入两个鸡蛋，轻轻搅动，加入适量盐调味即可。

第四天：玉米南瓜粥

材料：

适量玉米、适量南瓜、适量糯米、适量红枣

步骤：

1.将玉米剥粒，南瓜切块备用；

2.将玉米、南瓜、糯米和红枣放入锅中，加入适量水煮熟；

3.用搅拌机搅拌成糊状即可。

第五天：玉米豆腐汤

材料：

适量玉米、适量豆腐、适量香菇、适量鸡胸肉、适量盐

步骤：

1.玉米剥粒，豆腐切块，鸡胸肉切丁，香菇切片；

2.烧开水，加入豆腐、玉米、香菇和鸡胸肉，煮15分钟；

3.加入适量的盐调味即可。

第六天：玉米木耳炒鸡蛋

材料：

适量玉米、适量木耳、2个鸡蛋、适量盐

步骤：

1.将玉米剥粒，木耳切丝，鸡蛋打散备用；

2.锅中加热油，倒入鸡蛋炒熟，盛出备用；

3.再加热油，加入玉米和木耳炒熟，加入炒熟的鸡蛋一起炒匀，加入适量的盐调味即可。

第七天：玉米蔬菜面条

材料：

适量玉米、适量面条、适量胡萝卜、适量豆芽、适量洋葱、适量味精

步骤：

1.玉米剥粒，胡萝卜切丝，洋葱切丝；

2.将面条煮熟，水开后加入玉米、胡萝卜、豆芽和洋葱，煮3分钟；

3.加入适量味精调味即可。

以上为关于健康轻盈，高纤玉米帮您排毒瘦身的7天菜谱分享，各道菜品健康营养又美味，适合于需要进行排毒和瘦身的人群。在这七天里，您可以尽情享受美食的同时，也能保持健康轻盈的身材。赶快试试这些菜谱，让您的身体焕发出健康的光彩！