低能食品盘点！这些食物坚决不能碰！

低能食品是指营养价值低、热量高、糖分和脂肪含量高的食品，常食用会导致肥胖和其他健康问题。对于减肥瘦身的人来说，这些食物是不能碰的。下面，我们来盘点一下那些低能食品，让大家远离它们。

冷饮

刚从冰箱里拿出来的冷饮可能让你感觉非常凉爽，但是它们富含糖分和脂肪，热量极高。尤其是含有乳脂的冰淇淋和奶昔，不仅热量高，还含有许多反式脂肪酸。长期食用会导致体重增加和心血管疾病风险增加。

零食

各种膨化食品、薯片、坚果、糖果等零食都是低能食品的代表。它们虽然美味诱人，但是富含盐分、糖分和脂肪，且热量极高。这些食物吃起来容易让人上瘾，不仅容易导致肥胖，还增加了患上心血管疾病和糖尿病的风险。

速食

速食包括各种快餐、方便面、罐头食品等。它们通常含有大量的热量、盐分和添加剂，是最典型的低能食品。长期食用速食，不仅容易导致肥胖，还会对肝脏和心血管系统造成不良影响。此外，速食还缺乏膳食纤维，容易引起便秘等消化系统问题。

甜饮料

碳酸饮料、果汁、含糖饮料等甜饮料含有大量的糖分，但几乎没有任何营养价值。这些饮料不仅热量高，且能让人产生饱腹感，进食的同时却摄入了大量的糖分。长期摄入会增加肥胖、糖尿病和牙齿问题的风险。

糕点和甜品

糕点和甜品通常含有大量的糖分、脂肪和热量，而且很多糕点用的是反式脂肪酸。虽然它们让人感到甜蜜和满足，但长期食用会导致体重增加、胆固醇升高和心血管疾病风险增加。

综上所述，低能食品对于减肥和身体健康来说是非常有害的。为了保持健康的体重和良好的身体状况，我们应该远离这些食物，选择营养丰富、低脂低糖的食物，如新鲜蔬果、全谷类、瘦肉、脱脂乳制品等，并合理控制饮食，保持适度的运动。