白领女性瘦身的三种中医草药膳食推荐

白领女性因为工作压力大、久坐不动等原因，往往容易导致身材走样，积聚脂肪。想要瘦身减肥却不想放弃健康，中医草药膳食是一种理想的选择。下面将为大家介绍三种适合白领女性瘦身的中医草药膳食。

1. 蓬莱三七瘦身粥

蓬莱三七，是一种独特的中草药，具有消脂排毒的功效，非常适合白领女性减肥。制作蓬莱三七瘦身粥的方法如下：

材料：蓬莱三七30克、糙米100克、红枣5枚、水适量。

步骤：将蓬莱三七洗净切碎备用。将糙米洗净后放入煲里，加入适量清水小火煮至米粥熟烂，然后加入蓬莱三七和红枣继续煮10分钟，加入适量白糖搅拌均匀即可。

饭前服用一杯蓬莱三七瘦身粥，可促进代谢，分解脂肪，并且有助于润肠通便。长期坚持下来，对瘦身减肥非常有帮助。

2. 鱼薯化湿瘦身餐

鱼薯是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食材，能够有效帮助消耗掉身体积聚的多余脂肪，适合白领女性瘦身。制作鱼薯化湿瘦身餐的方法如下：

材料：鲈鱼2块、马铃薯1个、姜蒜适量、盐适量、鸡精适量。

步骤：将鱼和马铃薯洗净，切块备用。热锅加入适量植物油，放入姜蒜爆炒出香味，然后放入鱼肉块煎至两面金黄。接着加入马铃薯块翻煮几下，再加入适量清水，烧开后转小火炖煮20分钟，加盐和鸡精调味即可。

每天食用一份鱼薯化湿瘦身餐，能够有效去除湿气，改善体质，加速新陈代谢，帮助减轻体重和塑造曼妙身姿。

3. 薤白苦瓜瘦身汤

薤白和苦瓜都是中医推荐的瘦身食材，具有消脂降脂的作用。制作薤白苦瓜瘦身汤的方法如下：

材料：薤白200克、苦瓜1根、鸡腿肉适量、盐适量、料酒适量。

步骤：将薤白、苦瓜和鸡腿肉都洗净，切块备用。热锅烹入适量植物油，放入鸡腿肉煎至两面金黄，加入适量清水煮沸后撇去浮沫，再放入薤白和苦瓜块，煮至薤白和苦瓜变软，加入适量盐和料酒调味即可。

薤白苦瓜瘦身汤具有清热解毒、润燥排脂的功效。每天喝上一碗，不仅能够帮助消化、迅速燃烧多余脂肪，还能够滋养肌肤，使皮肤更加光滑有弹性。

以上介绍的三种中医草药膳食适合白领女性瘦身，但为了取得更好的效果，除了坚持食用草药膳食外，还应注意合理搭配饮食、增加运动量，保持积极乐观的心态，从而更好地实现瘦身目标。