办公室白领减肥攻略，扁平小腹狂减5招！

办公室白领是现代都市中常见的群体，由于长期久坐办公室，很容易导致体重增加和腹部赘肉的出现。对于想要减肥的办公室白领来说，减去扁平小腹是一个较为困难的任务。然而，只要掌握一些科学减肥的方法和技巧，办公室白领也能够成功地减去腹部赘肉，拥有漂亮的体形。

第一招：合理的饮食安排

办公室白领在减肥期间，需要合理安排饮食，控制热量摄入。可以选择低糖低脂的食品，增加蔬果和蛋白质的摄入。同时，饮食要均衡，避免暴饮暴食，以免造成腹部脂肪的堆积。

第二招：规律的运动

办公室白领长期久坐办公室，缺乏运动，这使得腹部脂肪容易积累。因此，要想减去扁平小腹，必须进行规律的运动。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上，有效地燃烧腹部脂肪。

第三招：坚持腹肌训练

腹肌是腹部线条的重要组成部分，只有通过腹肌训练，才能塑造出结实平坦的腹部。办公室白领可以选择仰卧起坐、平板支撑等腹部训练动作，每天坚持进行，逐渐增加训练难度，有效减去腹部赘肉。

第四招：远离零食

办公室中往往会有各种零食的诱惑，这些零食往往含有过多的盐和糖分，容易导致腹部脂肪的堆积。办公室白领要远离这些诱惑，不要购买过多的零食，偶尔需要零食时，可以选择健康的水果或坚果。

第五招：保持良好的姿势

长期坐姿不正确容易导致腹部赘肉的出现。办公室白领需要保持良好的姿势，尽量挺胸收腹，避免驼背。可以适时进行伸展运动，舒展腰部和背部的肌肉，保持腹部平坦。

总之，办公室白领如果想要减去扁平小腹，需要合理安排饮食，坚持规律锻炼，进行腹肌训练，远离零食，并保持良好的姿势。只要坚持下去，相信能够成功减肥，拥有一个健康而美丽的体形。