职场OL如何避免加班瘦身，四个小贴士助你告别过劳肥

职场OL大多数都会面临一个普遍的问题——加班导致的肥胖。长时间的坐着和缺乏运动，让身体逐渐变得臃肿。想要回到苗条身材，除了减少加班时间外，还需要有一些小贴士来帮助你告别过劳肥。

1. 合理利用休息时间

在办公室的时候，职场OL可以合理利用每次的小休息时间，做一些简单的运动。比如，站起来绕办公桌走几圈，或者做一些拉伸运动来缓解长时间坐着的压力。这样不仅可以减少体重，还可以让身体得到放松，提高工作效率。

2. 饮食控制

均衡的饮食对于减肥来说至关重要。职场OL可以在工作期间选择一些健康的零食，比如水果、蔬菜和坚果。避免高糖和高脂肪的食物，尽量选择低卡路里的食物。此外，合理安排饭点时间，尽量避免加班时间吃饭。

3. 办公室运动

在工作间隙可以进行一些简单的运动，例如：站立抬腿、弓步深蹲、办公室瑜伽等。这些运动可以帮助加强局部肌肉，提高新陈代谢，并通过消耗卡路里来减少体重。如果有条件的话，可以在公司附近找一个健身房或者健身气功班，定期参加运动课程，增加锻炼的机会。

4. 健康的工作习惯

养成健康的工作习惯对于减肥非常重要。职场OL应该注意保持正确的坐姿，避免低头长时间盯着电脑屏幕。同时，不要连续工作太久，每隔一段时间就要站起来活动一下，给身体放松一下。另外，尽量避免加班，充足的睡眠时间和休息时间。

通过合理运动和饮食控制，职场OL完全可以在避免加班的情况下减去多余的赘肉。合理安排休息时间、保持健康的饮食习惯、进行办公室运动、培养健康的工作习惯，这四个小贴士将会是你摆脱过劳肥的利器。让我们一起迎接健康、苗条的身体吧！