小心吃多易发胖？丢掉这些高热量食物，保持身材更有效

现代社会，肥胖成为很多人面临的困扰。很多人喜欢吃美食，但是美食往往都是高热量、高脂肪的，容易导致体重增加。然而，保持苗条身材并不是一件困难的事情。只需要丢掉那些高热量食物，享受健康的饮食习惯，就能有效保持身材。

家中垃圾：零食和高糖饮料

家中常备的零食和高糖饮料是导致肥胖的首要元凶之一。这些食物往往富含脂肪和糖分，热量非常高。每当你无聊或者累的时候，很容易拿起这些零食解闷。然而，这仅仅是一时的满足，却给体重增加过多的负担。为了保持身材，将这些高热量食物丢掉，以减少诱惑。

午餐沙拉陷阱

很多人认为选择沙拉就可以享受美味健康的午餐，但他们不知道很多沙拉其实也是罪恶的来源。再美味的沙拉中往往加入了过多的沙拉酱、奶酪和油脂，从而提高了其热量。为了避免午餐摄入过多的热量，选择新鲜的水果和蔬菜沙拉，并搭配低脂酸奶或者简单的橄榄油，增加饱腹感，减少摄入的热量。

炸鸡汉堡的诱惑

炸鸡汉堡是许多快餐连锁店的招牌食品，它们的味道诱人，深受广大消费者喜爱。然而，这些食品通常含有过多的炸油、高脂肪和高盐分，喧宾夺主的热量不容忽视。为了保持身材，选择烤鸡肉替代炸鸡，减少汉堡中的酱料，或者选择其他更加健康的快餐选项。

夜宵的危机

夜宵是很多人无法抵挡的诱惑，但它们往往是致使肥胖的元凶。晚餐后，身体的消化功能减弱，摄入的热量很容易转化为脂肪堆积在身体上。为了避免夜宵引发的肥胖问题，选择健康的小吃，例如水果、低脂牛奶或者酸奶，这些小吃不仅可以满足嘴馋的需求，还可以为身体提供必要的营养。

甜品的迷惑

甜品通常是诱人的，但它们也是肥胖的始作俑者。甜品往往富含高糖分和高脂肪，摄入后热量飙升。为了保持身材，减少对甜品的摄入，选择新鲜水果或者低糖、低脂肪的代替品。如果无法抗拒，适量享用，并在其他餐次中注意控制热量的摄入。

总之，避免食用高热量食物是保持身材的有效方法。丢弃那些高热量、高脂肪的零食和饮料，选择健康的午餐和夜宵，减少摄入的热量，对于保持苗条身材至关重要。建立良好的饮食习惯，注重膳食的均衡和多样化，才能让我们在享受美食的同时保持健康的身材。