健康瘦身小秘籍，3道黑米减肥菜谱大公开

想要拥有健康瘦身的身材吗？不妨试试下面为你分享的三道黑米减肥菜谱。黑米不仅富含营养，还有独特的味道和质感，可以帮助你减肥的同时保持健康。下面就为大家分享一下这三道黑米减肥菜谱，让你轻松享受美食的同时也能减肥成功。

1. 黑米红豆糙米粥

这道粥类食品非常适合作为早餐或者晚餐食用，做法也非常简单。在煮粥的时候，我们可以选择将黑米、红豆和糙米混合在一起。这样不仅能让粥的口感更加丰富，也能够提高营养的含量。将材料清洗干净后，加入适量的水一同烧开，然后转小火煮熟，根据个人口味添加适量的糖或蜂蜜即可。

2. 黑米红薯糯米团

糯米团作为一道传统的美食，通过搭配黑米和红薯，更加增添了口感和营养。首先准备好适量的糯米，黑米和红薯，将这些材料煮熟后搅拌均匀，然后用手将其搓成团状。如果喜欢甜食的话，可以在表面撒上一些葡萄糖，如果喜欢咸食的话可以在团内加入一些芝麻酱或酱油等调料。

3. 黑米蔬菜粥

这道黑米蔬菜粥是一道非常适合减肥期间食用的菜品。在烧粥的时候，我们可以选择加入各种喜欢的蔬菜，比如紫甘蓝、胡萝卜、豌豆等，提高菜品的口感和营养含量。首先将黑米和蔬菜清洗干净后，加入适量的水一同烧开，然后转小火煮熟，根据个人口味添加适量的食盐即可。

以上就是三道黑米减肥菜谱的分享，无论是想要享受美食还是减肥的人都可以尝试一下。因为黑米富含纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，同时还能帮助调节血糖和血脂，对于减肥是非常有帮助的。希望大家都能尝试一下这三道菜谱，享受美食的同时也能够顺利达到瘦身的目标。