凉拌菜大集合！五种健康又瘦身的美味选择，配料简单，做法超简单

凉拌菜是夏季的美食之一，不仅清爽可口，而且富含营养，是健康又瘦身的理想选择。今天，我们将为大家介绍五种美味的凉拌菜，这些菜品不仅配料简单，做法也超级简单，让你在炎炎夏日中享受美味又健康的菜肴。

1. 醉鸡丝

材料：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、生姜、蒜、香葱、酱油、料酒、黑醋、盐。

做法：

1. 将鸡胸肉切成丝状，放入沸水中焯水，去除腥味后捞出沥干。

2. 黄瓜和胡萝卜切丝，生姜和蒜切末，香葱切段。

3. 将鸡丝、黄瓜丝、胡萝卜丝放入容器中，加入酱油、料酒、黑醋、盐、生姜末和蒜末，拌匀腌制20分钟。

4. 准备一个碗，将拌好的凉拌菜放入碗中，撒上香葱段即可。

2. 酸辣黄瓜

材料：黄瓜、蒜、辣椒、白糖、盐、醋、花椒油。

做法：

1. 将黄瓜切成薄片状，蒜和辣椒切末。

2. 在一个容器中加入蒜末、辣椒末、白糖、盐、醋，调成酸辣汁。

3. 将切好的黄瓜片放入容器中，倒入酸辣汁拌匀腌制15分钟。

4. 撒上花椒油，即可享用。

3. 凉拌苦瓜

材料：苦瓜、大蒜、盐、醋、糖、麻油。

做法：

1. 将苦瓜切成薄片状，大蒜切末。

2. 在一个容器中加入盐、醋、糖和麻油，调成汁。

3. 将切好的苦瓜片放入容器中，加入大蒜末，倒入调好的汁拌匀腌制10分钟。

4. 凉拌苦瓜即可上桌。

4. 番茄拌黄瓜

材料：黄瓜、番茄、蒜、盐、橄榄油、香醋。

做法：

1. 将黄瓜和番茄切成小块状，蒜切末。

2. 在一个容器中加入盐、橄榄油和香醋，调成汁。

3. 将切好的黄瓜和番茄块放入容器中，倒入调好的汁拌匀即可。

5. 蒜蓉花生米儿

材料：花生米、大蒜、盐、花椒粉、香油。

做法：

1. 将花生米炒熟，待凉后剥去外壳。

2. 大蒜切末。

3. 在一个容器中加入盐、花椒粉和香油，调成汁。

4. 将剥好的花生米和大蒜末放入容器中，倒入调好的汁拌匀即可。

以上就是五种健康又瘦身的凉拌菜的制作方法，简单又美味，适合夏季食用。不仅口感清凉，而且搭配各种蔬菜，营养丰富，还能起到瘦身健美的效果。快来试试这些简单的凉拌菜吧，让你的餐桌变得更加丰富多样！