小心！这9个秋冬导致发胖的陷阱，快避免吧！

秋冬季节是一个让人容易发胖的季节，寒冷的天气和丰盛的美食让人很难抵挡诱惑。然而，我们必须小心，因为有很多秋冬季节的陷阱会导致我们增加额外的体重。为了保持健康的体形，我们应该尽量避免以下9个秋冬导致发胖的陷阱。

陷阱一：高热量饮料的诱惑

在寒冷的天气里，我们可能会选择喝一些高热量的饮料来取暖，比如热巧克力、奶茶或者浓厚的咖啡。然而，这些饮料通常含有大量的糖分和脂肪，很容易导致体重增加。我们可以选择低热量的温水、茶或者纯果汁来替代这些高热量饮品。

陷阱二：丰盛的节日美食

秋冬是传统节日的季节，各种美食让人垂涎欲滴。然而，这些美食通常都很油腻，含有大量的糖分和淀粉。我们可以适量享用，但要避免过度食用。另外，我们可以选择一些健康的食物来替代传统的高热量美食。

陷阱三：减少运动量

寒冷的天气让人不太愿意出门运动，室内的温暖也使我们更加懒散。然而，减少运动量会让我们的代谢变慢，容易导致体重增加。我们可以选择一些室内运动或者健身课程来保持活动水平。

陷阱四：久坐不动

秋冬季节，我们更容易待在温暖的室内，久坐不动。长时间的久坐不仅容易导致肥胖，还会增加患心脏病和糖尿病的风险。我们应该每隔一段时间就站起来活动一下，或者尝试站立办公来减少久坐的时间。

陷阱五：晚餐过量

在寒冷的夜晚，我们可能会倾向于吃更多的食物来取暖。然而，晚餐过量会使我们的身体无法消化食物，导致体重增加。我们应该控制晚餐的分量，并在用餐后适当活动，帮助消化。

陷阱六：缺乏维生素D

秋冬季节，阳光减少，我们的身体很容易缺乏维生素D。维生素D不仅对我们的骨骼健康重要，还可以帮助我们控制食欲和体重。我们可以适量晒太阳，或者补充维生素D的食物或药物。

陷阱七：过度进食零食

在室内待久了，我们很容易无聊，习惯性地吃零食。然而，零食通常富含糖分和盐分，摄入过多会导致体重增加。我们应该避免购买过多的零食，并选择低糖、低盐的零食来作为替代。

陷阱八：忽视健康的冬季食物

冬季有很多健康的食物可以帮助我们保持体重稳定，比如坚果、鱼类、蔬菜等。然而，我们很容易忽视这些食物，选择高热量的食物。我们应该尽量添加这些健康食物到我们的日常饮食中。

陷阱九：缺乏水分

秋冬季节，我们的身体很容易缺乏水分，因为我们很少感到口渴。然而，缺乏水分会导致我们的代谢变慢，增加体重。我们应该保持足够的水分摄入，尤其是在室内待久了或者体育运动后。

为了避免上述的秋冬导致发胖的陷阱，我们应该保持健康的饮食习惯，保持良好的运动习惯，并注意补充身体所需的营养。只有这样，我们才能度过一个健康、不发胖的秋冬季节。