秋减肥的4道火热滋补食谱推荐

秋季是一个适合减肥的季节，天气逐渐转凉，新鲜的蔬果不少，烹饪方式也逐渐偏向清淡，正是适合减肥的时候。下面为大家推荐4道火热滋补的秋季减肥食谱，让你在减肥的同时也能享受美食的诱惑。

1. 红枣山药排骨汤

材料：排骨、红枣、山药、姜片。

做法：将排骨清洗干净，红枣洗净备用。山药去皮切块。将排骨放入热水中焯水后捞出，山药也放入开水中焯水后捞出。接着将排骨、红枣、山药、姜片一起放入炖盅中，加入适量清水，炖煮2小时即可。

功效：这道汤能够滋补体虚，增强免疫力。山药含有丰富的纤维素和维生素，可以帮助消化，加速排除体内垃圾，有助于减肥。

2. 苹果薏仁粥

材料：苹果、薏仁、糯米、冰糖。

做法：将薏仁和糯米淘洗干净后浸泡一段时间。苹果去皮切小块备用。将薏仁、糯米和苹果放入煲中，加入适量的清水，煮沸后改小火慢慢熬煮30分钟，加入冰糖搅拌均匀即可。

功效：苹果含有丰富的果胶，能增加饱腹感，帮助控制摄入量。薏仁具有利水消肿的作用，对于排除体内多余水分和脂肪有帮助。

3. 红糖姜茶

材料：红糖、生姜。

做法：将适量的红糖放入锅中，加入清水煮沸，然后将切片的生姜放入，继续煮开后改小火慢慢熬煮10分钟即可。

功效：红糖姜茶有温暖身体、祛寒驱湿的作用，能够促进血液循环，加快新陈代谢，有助于消除湿气及脂肪堆积。

4. 杂粮蔬菜色拉

材料：燕麦、藜麦、玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁、生菜。

做法：燕麦和藜麦煮熟备用。胡萝卜和黄瓜切丁煮熟备用。将煮熟的燕麦、藜麦、玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁和生菜放入一个大碗中，加入适量的橄榄油、醋、盐和黑胡椒拌匀即可。

功效：杂粮蔬菜色拉富含纤维和维生素，低热量又能增加饱腹感，有助于促进消化和排毒，减少脂肪摄入。

秋季减肥并不意味着要节食或吃减肥药，合理的饮食搭配和食材选择才是健康减肥的关键。以上的食谱滋补又健康，适合秋季减肥使用，希望大家能够享受减肥同时也享受美食的乐趣。