玉米的健康减肥食谱 十招轻松减肥果腹来

玉米是一种常见的食材，不仅味道美味，而且营养丰富。很多人都想通过减肥来塑造健康的身材，那么玉米减肥法就是一个不错的选择。下面介绍十招轻松减肥果腹的玉米健康减肥食谱。

1. 玉米固齿减肥法

玉米中含有丰富的纤维和维生素，可以促进肠道蠕动和排泄，帮助减肥。将玉米煮熟，用牙签扎住每一粒玉米粒，每次吃的时候慢慢地啃食，可以达到锻炼牙齿的作用，并有助于控制食欲。

2. 玉米沙拉减肥法

将煮熟的玉米剥出来，搭配各种新鲜蔬菜，如青豆、胡萝卜、黄瓜等，加入适量的橄榄油、柠檬汁和盐，拌匀即可制作出美味的玉米沙拉。这种低热量又富含膳食纤维的沙拉，不仅可以减肥，还能满足人体对维生素和矿物质的需求。

3. 玉米豆浆减肥法

将玉米剥出来，放入豆浆机中加入适量的水，搅拌成玉米豆浆。玉米豆浆富含膳食纤维和植物蛋白，既满足了人体对营养的需求，又能帮助消化和排便，对于减肥非常有益。

4. 玉米炒鸡蛋减肥法

将煮熟的玉米和鸡蛋一起炒制，加入适量的盐和香菜，成为一道丰富营养又美味可口的减肥食品。玉米中的膳食纤维可以增加饱腹感，鸡蛋则提供优质蛋白质，帮助减肥同时维持肌肉的健康。

5. 玉米煮鸡胸肉减肥法

将鸡胸肉切块，加入适量的低盐鸡精和水，煮熟后加入玉米粒，继续煮一会让味道融合。这道菜肴富含低脂高蛋白的鸡胸肉和高纤维的玉米，是一道天然的减肥食品。

6. 玉米煮排骨减肥法

将排骨煮熟，加入适量的玉米粒，煮一会让味道融合。这道菜肴不仅营养丰富，而且热量较低，适合减肥期间食用。排骨富含胶原蛋白，对皮肤保养有一定的作用，搭配玉米更能增加饱腹感。

7. 玉米粥减肥法

将玉米淘洗干净后煮粥，可以加入些许米和水煮熟。这种玉米粥既可口又有营养，主要成分是膳食纤维，可以提高肠道蠕动，帮助排便，减肥效果明显。

8. 玉米炖鸡肉减肥法

将鸡肉切块，和煮熟的玉米一起放入锅中，加入适量的水，炖至鸡肉熟烂。这道菜肴低脂高蛋白，不仅有利于减肥，还能为身体提供丰富的营养。

9. 玉米面包减肥法

将玉米粉和面粉按照1:1的比例混合，加入酵母和适量的水和盐，揉匀后发酵，然后放入烤箱烤熟。这样制作的玉米面包低热量但营养丰富，是减肥期间的可口选择。

10. 玉米煮豆芽减肥法

将玉米粒和豆芽放入热水中煮熟，加入适量的盐和香油调味。豆芽富含维生素和纤维，与玉米搭配可增加饱腹感，促进新陈代谢，对减肥有良好的效果。

通过以上十招的玉米减肥法，不仅可以享受美味的食物，还能轻松减肥和保持健康。选择适合自己口味的健康玉米减肥食谱，坚持一段时间，相信你会有意想不到的减肥效果！