增肥的无主食原来是它们，赶紧为你的身材做个检查！

很多人在进行减肥瘦身的同时，却忽略了另一部分人的需求，那就是增肥。身材偏瘦的人们也需要关注自己的营养摄入和增肌训练，以获得健康的体态和更好的形象。然而，在追求增肥的道路上，什么是无主食的罪魁祸首呢？

1. 饮料

很多人在日常生活中选择饮料作为一种解渴方式，但是这其中的一些饮料却会成为增肥的元凶。尤其是含有高糖分的饮料，如碳酸饮料、果汁、甜奶饮料等。这些饮料中的糖分会迅速被身体吸收转化为脂肪储存起来，导致体重的上升。应当优先选择清水、茶水或者低糖饮品来代替高糖饮料。

2. 零食

当人们感到饥饿或者想吃点零食时，很多人都会选择高热量的零食来满足自己的口腹之欲。常见的零食如薯片、巧克力、饼干等都含有较多的油脂和糖分，摄入过多会使身体储存更多的脂肪。若果你真的无法抵挡诱惑，可以选择一些低脂、低糖的零食如苹果片、坚果类食品来满足口腹之欲。

3. 快餐

现代社会的快节奏让很多人都喜欢点外卖或者吃快餐解决饮食问题。然而，快餐通常含有大量的油脂和盐分，增加了营养的摄入量。长期过多地摄入快餐会导致体重的增加，同时也会给身体带来各种健康问题。我们应该尽量选择健康餐点，如红烧肉、炸鸡等高蛋白、高能量的食物。

4. 甜品

午餐或晚餐之后，很多人都会选择甜品来作为饭后的甜点。然而，甜品通常含有大量的糖分和热量，会直接导致体重增加。如果你真的无法抵挡诱惑，可以选择一些低糖、低脂的甜品如水果拼盘、酸奶等来替代高糖甜品。

在追求增肥的过程中，我们需要注意避免摄入过多的高糖、高脂食物。合理的饮食结构和适量的营养摄入是增肥的关键。除了控制食物的选择，还应该加强体育锻炼，促进肌肉的增长，提高身体的代谢率。只有健康的增肥才能为你打造好看的身材。