久坐族如何透过时间运动，外媒启示你三招

久坐族是指长时间坐在办公桌前工作，缺乏运动的人群。久坐不仅容易导致肥胖问题，还对健康造成了严重影响。然而，对于白领一族来说，工作时间紧张，很难抽出时间去健身房锻炼。这时候，透过时间运动成为一种不错的解决方案。本文将通过外媒的启示，分享久坐族如何通过时间运动来减肥瘦身的三招。

招一：利用办公室间隙进行简单运动

办公室是久坐族最常呆的地方，我们可以利用一些间隙时间进行简单的运动。比如，每隔一个小时，站起身来进行一段简短的活动，比如散步、跳绳或者做一些伸展运动。这样可以活动筋骨，增加新陈代谢，帮助燃烧卡路里。

招二：选择高效的时间运动方式

时间有限，所以在选择运动方式时需要考虑运动效果和时间投入的平衡。高强度间歇训练（HIIT）是一种非常适合久坐族的运动方式。它通过短时间内高强度的运动和休息交替进行，能够快速达到燃烧脂肪的效果。只需要每天15-20分钟，就能取得很好的减肥效果。

招三：购置适合家庭运动的器械

对于没有时间去健身房的久坐族来说，家庭运动器械是一个不错的选择。购置一些简单易用的器械，比如哑铃、瑜伽垫等，可以在家中随时进行锻炼。不仅节省了去健身房排队的时间，还能够有效地进行力量训练和拉伸运动，塑造好身材。

总之，作为久坐族，我们需要寻找适合自己的时间运动方式来减肥瘦身。通过利用办公室间隙进行简单运动、选择高效的时间运动方式以及购置适合家庭运动的器械，我们可以在忙碌的工作中注重健康，改善体型，增加活力。