教你有效按摩减掉肚子赘肉

现代人生活节奏快，饮食不规律，长时间的坐姿和缺乏运动，很容易导致肚子赘肉的形成。想要减掉肚子上的赘肉，除了合理的饮食控制和适量的运动之外，按摩也是一个有效的方法。本文将为你介绍一些有效的按摩手法，帮助你减掉肚子上的赘肉。

1. 腹部揉捏按摩

这种按摩方法能够刺激腹部血液循环，促进脂肪燃烧。具体操作方法是：

1）仰卧并放松腹部肌肉，用双手的指腹从下腹部向上腹部打圈揉捏。

2）力度要适中，不宜用力过猛，以免伤到内脏。

2. 推拿按摩

推拿按摩可以刺激腹部穴位，促进肠胃蠕动，加速脂肪燃烧。具体操作方法是：

1）用手指按摩脐周围的穴位，每个穴位按摩1-2分钟。

2）按摩时要用力温和，不可太过用力。

3. 腹部敲打按摩

这种按摩方法可以刺激腹部肌肉，加快脂肪代谢。具体操作方法是：

1）用掌根自上而下敲击腹部，注意力度要掌握好，不可用力过猛。

2）每次敲打可以进行5-10分钟，每天进行1-2次。

4. 腹部拨磨按摩

这种按摩方法可以刺激肠胃蠕动，帮助消化排便，减少腹部脂肪堆积。具体操作方法是：

1）用手掌在腹部来回拨动，顺时针和逆时针各拨动几分钟。

2）拨动时力度要适中，每天进行2-3次。

以上是几种有效的按摩方法，希望能帮助到你减掉肚子上的赘肉。请记住，在进行按摩时要适度用力，坚持每天进行一定时间的按摩，结合合理的饮食和适量的运动，才能取得的效果。