减肥中，饥饿时应选择何种食物补充能量？

饥饿是减肥过程中常常会出现的一种感觉，很多人在遇到饥饿时会选择吃一些高热量食物，但这样对减肥是非常不利的。在减肥的过程中，选择什么样的食物来补充能量是非常重要的，下面将介绍一些适合饥饿时补充能量的食物。

坚果类食物

坚果类食物是一种很好的能量补充来源，它们富含维生素、矿物质、蛋白质和健康脂肪。坚果类食物中的健康脂肪有助于提供长效能量，并且能够让人产生饱腹感。

例如：杏仁、核桃、腰果等坚果类食物都是不错的选择。

高纤维食物

高纤维食物可以帮助控制食欲，同时提供长效能量。由于高纤维食物的消化速度较慢，能够延长饱腹感的时间。

例如：燕麦、全麦面包、豆类等食物都是富含高纤维的食物。

低脂肪乳制品

低脂肪乳制品含有大量的蛋白质和钙，能够提供丰富的营养同时补充能量。相比全脂乳制品，低脂肪乳制品的热量较低，更适合减肥时食用。

例如：低脂牛奶、低脂酸奶等乳制品都是不错的选择。

高蛋白食物

高蛋白食物能够提供饱腹感并且促进肌肉生长，有助于改善身体的体脂率。在饥饿时选择高蛋白食物能够补充能量的同时，减少肌肉的损失。

例如：鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等高蛋白食物都是推荐的选择。

总结起来，在减肥过程中饥饿时选择合适的食物补充能量非常重要。坚果类食物、高纤维食物、低脂肪乳制品和高蛋白食物都是减肥期间不错的选择。