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颜选好医 减肥知识 怎样减少披萨的热量,6个省卡路里的实用技巧

怎样减少披萨的热量,6个省卡路里的实用技巧

发布时间:2023-12-28 00:27:58 本文由用户桑子钺上传 浏览量:69 纠错/删除

披萨是一种美味的食物,但是它通常富含卡路里,过量消费可能对我们的身材造成影响。如果你正在减肥或者想要控制体重,减少披萨的热量是一个必不可少的步骤。在本文中,将介绍6个省卡路里的实用技巧,帮助你享受披萨的美味同时控制热量。

怎样减少披萨的热量,6个省卡路里的实用技巧

选择薄底披萨

薄底披萨比传统厚底披萨含有更少的面粉和淀粉,因此热量更低。当你点披萨时,选择薄底选项,因为它们通常比厚底披萨更轻盈。

控制酱料的使用

酱料是披萨增加热量的主要因素之一。通常来说,番茄酱相对较低热量,但是浓郁的奶油类酱料和芝士酱会增加卡路里的摄入量。尽量减少酱料的使用量或选择低脂的酱料,以降低热量。

增加蔬菜配料

蔬菜是一种低热量高纤维的食物,它们可以增加披萨的营养价值,并且让你更容易产生饱腹感。增加蔬菜配料,如菠菜、洋葱、辣椒和蘑菇,可以减少面粉和奶酪的摄入量,从而减少热量。

选择低脂奶酪

奶酪是披萨的重要配料,但是高脂肪的奶酪会增加热量。选择低脂奶酪或减少奶酪的使用量,可以有效减少热量。此外,也可以尝试使用低脂或无脂的替代品,如脱脂奶酪。

去除部分配料

有些配料可能会增加披萨的热量,如香肠、培根和油炸食品。去除这些高热量的配料,例如选择海鲜、鸡肉或蔬菜等低脂肪高蛋白的配料,可以帮助你减少热量的摄入。

控制食用量

一个省卡路里的技巧是控制食用量。尽管披萨美味,但是过量食用会增加热量。把披萨分成适当的份量,并且慢慢品尝,细嚼慢咽享受食物的美味。

以上是减少披萨热量的6个实用技巧,通过选择薄底披萨、减少酱料和奶酪的使用,增加蔬菜配料,去除高热量的配料,以及控制食用量,你可以更好地控制披萨的热量摄入。记住,减肥是一个艰难的过程,需要坚持和合理的饮食安排。希望这些技巧对你有所帮助,祝你成功减肥!

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