喝啤酒会让你增重，如何控制身材？

喝啤酒是一种很常见的社交活动，尤其在夏天，很多人会选择享受一杯冰凉的啤酒。然而，喝啤酒却很容易导致增重，这对于追求身材苗条的人来说是一个问题。那么，如何控制身材，同时又能喝啤酒呢？下面将为大家介绍一些技巧。

控制啤酒摄入量

啤酒是一种高热量的饮料，其中含有大量的碳水化合物和酒精，这些都是容易转化为脂肪的营养物质。所以，要控制身材，首先就要控制喝啤酒的数量。可以选择每周只喝一次，而且一次喝1-2杯即可。

选择低度啤酒

啤酒的酒精含量会影响其热量。高度啤酒的酒精含量较高，热量也相对更高。相比之下，低度啤酒的酒精含量较低，热量也会相对较低。所以，若希望控制身材，可以选择低度啤酒。

避免搭配高热量食物

喝啤酒时，很多人往往会选择搭配一些高热量的食物，例如炸鸡、炸薯条等。这样一来，热量摄入就会更多，增加了体重的风险。因此，应该避免与高热量食物搭配，可以选择一些清淡的小吃，例如蔬菜沙拉或者水果。

增加身体活动量

为了消耗额外摄入的热量，可以增加身体活动量。例如，可以在喝完啤酒后进行一段散步或者做一些有氧运动。这样一来，可以帮助消耗多余的热量，防止体重的增加。

保持良好的饮食习惯

除了控制啤酒的摄入量外，还需要保持良好的饮食习惯。合理搭配各种营养物质，控制总体热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量食物的摄入。这样可以帮助身体保持平衡，并减少增重的风险。

总结

喝啤酒会增加身体的热量摄入，容易导致增重。为了控制身材，可以通过控制啤酒摄入量、选择低度啤酒、避免搭配高热量食物、增加身体活动量和保持良好的饮食习惯等方法来控制身材。希望大家能够从中受益，保持好身材。