水果中的高热量太惊人了，竟然有这些！

水果是我们常见的健康食物，大家都知道它们富含纤维、维生素和矿物质，对于减肥和保持身材有着重要的作用。然而，你可能不知道的是，有些水果其实热量相当高，如果不注意摄入量，反而会适得其反。下面就让我们一起看看水果中的高热量太惊人了，竟然有哪些！

香蕉

香蕉是被人们广泛喜爱的水果之一，它口感柔软、味道甜美，经常被选择作为早餐或者健康零食。然而，虽然香蕉富含钾、维生素C等营养成分，但每100克香蕉的热量却高达96千卡。如果你减肥的话，建议适量食用，不要过量摄入。

芒果

芒果是夏季水果中的热门之选，它多汁、口感丰满，让人欲罢不能。然而，芒果的热量也是相当可观的，每100克约含有60千卡的热量。此外，芒果中的糖分也比较高，如果你正在控制糖分摄入量，要注意适量食用。

椰子

椰子是一种独特的热带水果，既可以生吃，也可以榨汁饮用。但是，椰子的热量却非常高，每100克椰子肉的热量约为354千卡。椰子中的脂肪含量也较高，如果你正在减肥，要特别注意食用量。

葡萄干

葡萄干是经过晾晒的葡萄，它们的口感饱满、甜度适中，备受喜爱。然而，葡萄干的热量也很惊人，每100克葡萄干的热量约为299千卡。此外，葡萄干中的糖分含量非常高，所以在减肥期间要尽量控制摄入量。

坚果类水果

坚果类水果如杏仁、核桃等也是一些高热量的水果。这些水果富含脂肪和矿物质，每100克热量量多达500千卡左右。虽然坚果类水果也有很多益处，但是在控制热量的角度来说，要适量食用。

虽然水果有着丰富的营养价值，但是并不是所有水果都适合减肥期间食用。对于那些热量较高的水果，我们应该控制食用量，避免过量摄入。此外，减肥期间还应该结合适量运动，控制总体热量摄入，才能达到理想的减肥效果。