坐公交车如何健康减肥，轻松瘦身攻略

每天上下班都要乘坐公交车，而且每次车上都站满了人，不仅容易感到挤迫不舒服，还容易导致身体发胖。如何在坐公交车的过程中保持身材，减肥瘦身呢？下面给大家分享一些坐公交车健康减肥的小窍门，帮助你轻松瘦身。

坐姿直腰挺胸，减少脂肪囤积

坐公交车时，许多人都习惯性地低头看手机，或者低头看书，这种坐姿容易导致腰部和背部弯曲，脂肪更容易堆积在腹部和腰部。所以，我们应该养成坐姿直腰挺胸的习惯，尽量保持身体的挺直。这样可以加强腹肌和背部肌肉的锻炼，减少脂肪囤积。

利用公交车震动做简单运动，消耗热量

公交车行驶过程中产生的较大震动可以被利用来进行简单的运动，消耗体内的热量，达到减肥瘦身的效果。例如，可以在靠立杆的时候做一些小幅度的深蹲运动；或者在乘坐过程中紧绷腹部肌肉，持续保持一段时间，加强腹部肌肉的运动。这些简单的运动可以在乘坐公交车的过程中随时进行，不仅不会引起他人注意，还能有效消耗热量。

深呼吸，改善体内新陈代谢

乘坐公交车的时间通常比较久，车内空气相对封闭，导致氧气供应不足，新陈代谢速度变慢。为了改善体内的新陈代谢，减少脂肪囤积，我们可以利用乘坐公交车的时间进行深呼吸。每隔一段时间，深吸一口气，然后慢慢呼气，重复几次。这样可以增加氧气的供应，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。

快步走到公交站，增加步行量

在乘坐公交车的过程中，我们可以选择将距离较近的公交站步行前往，而不是乘坐其他交通工具。这样可以增加步行的量，消耗更多的热量。快步走能提高心率，加速血液循环，促进脂肪燃烧。长期坚持快步走到公交站，对减肥瘦身有很好的效果。

通过以上几个小窍门，我们可以在乘坐公交车的过程中保持身材，减肥瘦身。坚持正确的坐姿，利用公交车的震动进行简单运动，进行深呼吸，增加步行量，相信不久的将来，你将会拥有一个健康苗条的身材。