运动时间选个好，偏肥身效果又妙

运动是减肥瘦身的重要手段之一，但是对于很多人来说，如何选择合适的运动时间成为一个难题。在这篇文章中，我将介绍一些关于运动时间选择的好处，以及如何根据不同的目标来调整运动时间，以期达到更好的肥身效果。

早晨锻炼：唤醒身体，燃烧脂肪

早晨是一个理想的运动时间，可以帮助唤醒身体，提升新陈代谢，加速脂肪燃烧。早晨锻炼有助于提高身体的能量消耗，增加活动后的脂肪氧化速度。在空腹状态下做有氧运动，例如慢跑、快走、跳绳等，可以更好地利用体内的脂肪储备。此外，研究还表明，早晨锻炼有助于提升心情，促进大脑的功能，增强工作效率。

中午运动：调整状态，放松身心

中午是一个适合运动的时间段，尤其适合有固定工作时间的上班族。在工作中间休息的时候进行运动，可以让身体得到放松，帮助调整状态，提升工作效率。中午运动可选择轻度有氧运动，如散步、瑜伽等，不仅能够锻炼身体，还能舒缓紧张的工作压力，促进血液循环。

傍晚运动：燃烧热量，增强代谢

傍晚是大部分人最为闲暇的时间，也是一个适合运动的时段。傍晚锻炼可以帮助燃烧一天中积累的热量，促进脂肪燃烧。在傍晚进行一些高强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增加身体的能量消耗，提高代谢速率。此外，傍晚运动还有助于释放一天的压力，放松身心，提升睡眠质量。

夜间运动：维持身材，促进肌肉生长

夜间是一个适合进行力量训练的时间段，可以帮助加强肌肉群，提高身体的代谢率。进行一些针对特定部位的力量训练，如举重、俯卧撑等，可以帮助塑造身体的曲线，增强肌肉力量。此外，夜间运动还有助于消耗晚餐后的热量，维持身材。但是需要注意的是，夜间运动后要适度进食，身体的营养摄入。

总之，不同时间段的运动都有其独特的好处，根据自己的情况和目标来选择合适的运动时间。无论选择何时进行运动，坚持才是减肥瘦身的关键。记住，运动时间只是一部分，合理饮食和良好生活习惯同样重要。