减脂又美颜的果蔬之选--柿子

柿子是一种独特的水果，具有丰富的营养价值和美容功效，可以帮助减脂瘦身的同时还能提升肌肤的美颜效果。

1. 低热量高纤维

柿子是一种低热量食物，每100克柿子的热量仅为81卡路里，适合减脂的人群食用。同时，柿子富含纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。纤维还有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 美白肌肤

柿子含有丰富的维生素C，维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以抑制黑色素的产生，减少色斑和雀斑的出现，使肌肤更加白皙透亮。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的生成，增强皮肤的弹性，减少皱纹和细纹。

3. 提供丰富的抗氧化物质

柿子含有多种抗氧化物质，如花青素、类胡萝卜素和维生素E等。这些抗氧化物质可以有效清除自由基，减缓细胞老化过程，维持肌肤的年轻状态。同时，抗氧化物质还能提高身体的免疫力，预防疾病。

4. 降低血脂和血压

柿子中的果胶和纤维素有助于降低血脂和血压，预防心血管疾病的发生。柿子还含有一种叫做柿皮多酚的物质，具有抗炎和抗凝血作用，有助于预防动脉粥样硬化。

5. 改善消化系统

柿子含有鞣酸，可以收敛肠道黏膜，缓解腹泻和胃痛等消化问题。柿子还含有一种叫做柿实辛的物质，具有杀菌消炎作用，可以预防和缓解胃炎和胃溃疡。

总之，柿子不仅是一种美味可口的水果，还是减脂瘦身和美颜的理想之选。通过食用柿子，可以得到低热量和高纤维的营养，提升肌肤的美白效果，摄入丰富的抗氧化物质，降低血脂和血压，改善消化系统的功能。不过，柿子在生食时口感较硬，可以等柿子成熟后再食用，或者用柿子制作成果汁、甜品等可口的低热量食品。