快迈步的速度如何才算为快走？

快走是一种常见的减肥运动方式，在快走的过程中，步行的速度是一个关键的因素。那么，什么样的步行速度才可以算作快走呢？下面将从不同的角度来介绍快走的速度标准。

1. 心率控制

在进行快走的过程中，心率的控制是非常重要的。一般来说，快走时的心率应该保持在70%~80%的心率范围内，这样可以达到相对较高的运动强度，从而提高脂肪燃烧效果。

2. 步伐频率

快走的步伐频率是衡量快走速度的一个重要指标。一般来说，快走时的步伐频率应该在每分钟110~130步之间，这样可以让身体保持较高的运动节奏，增加热量消耗。

3. 步行速度

快走的步行速度也是判断是否为快走的重要依据。正常步行的速度大约是每小时5~6公里，而快走的速度应该略快一些，一般要超过每小时6公里，通常在6.5~7.5公里之间。

4. 姿势与幅度

快走时的姿势和幅度也会影响到快走的速度。在进行快走时，应该保持身体挺直，胸部微微抬起，腹部收紧，前后脚掌交替着迈步，步伐要大而迅速，胳膊要有节奏地摆动。这样可以增加运动的强度和速度。

总结起来，快走的速度标准可以从心率控制、步伐频率、步行速度以及姿势与幅度等多个方面进行衡量。在进行快走时，应根据自身的身体状况和目标，逐渐提高步行的速度和强度，以达到减肥瘦身的效果。