怎样吃薯条薯片不会让你发胖

薯条和薯片是现代人日常生活中难以抵挡的小吃，但很多人担心吃了会增加体重。其实，只要掌握正确的吃法，薯条和薯片也不会让你发胖。下面将为大家介绍几种吃薯条薯片不会发胖的方法。

选择低脂低盐产品

首先，在购买薯条和薯片时，要选择低脂低盐的产品。高脂高盐的薯条和薯片会令身体吸收过多的油脂和盐分，导致体重增加。因此，在挑选的时候，可以查看产品的营养标签，选择含油量低、盐分较少的产品。

适量食用

薯条和薯片的热量较高，如果过量食用必然会造成能量摄入过多，从而导致体重增加。因此，在享用薯条和薯片时，一定要注意控制食用的量。以小份为准，适度享用，不要贪多嚼不烂。

搭配健康食材

为了让薯条和薯片更加营养健康，可以选择搭配一些健康的食材。例如，可以用蔬菜和水果来替代其他高热量的食物，如肉类和甜点。这样可以有效减少热量摄入，增加膳食纤维的摄入，有助于控制体重。

正确烹饪方法

除了选择合适的产品之外，烹饪方法也至关重要。使用油炸的方式烹饪会增加薯条和薯片的热量和脂肪含量。相比之下，烤或者炸油烫的方式更为健康。可以将薯条和薯片放入烤箱或者油烫锅中烹饪，这样可以减少热量的摄入。

合理搭配餐食

，为了保持身体的平衡营养，吃薯条薯片时应注意合理搭配其他食物。可以选择搭配一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等。这样可以增加饱腹感，避免过量摄入薯条和薯片。

总之，想要吃薯条和薯片又不发胖，其实并不难。只要选择低脂低盐的产品，适量食用，搭配健康食材，使用正确的烹饪方法，并合理搭配其他食物，就能够保持健康的体重。