小白教你：一碗米花的卡路里有多少

米花是指将大米加热至一定温度后，利用玉米台灯等工具将大米膨胀脱水后制成的一种食品。它外形酷似花朵，口感松脆，非常受欢迎。不过，作为追求健康的人士，在享受米花美味的同时，也应该了解一碗米花的卡路里会有多少。

什么是卡路里

卡路里又称千卡，是衡量能量的单位，是食物燃烧产生的能量。人体需要卡路里提供能量来维持生命活动，但是过多的卡路里摄入会导致能量过剩，储存为脂肪，并最终导致肥胖。

米花的卡路里含量

米花是经过加热膨胀的大米制成的，相比于普通大米，其卡路里含量会有所增加。一碗普通大米花的卡路里在120-150千卡之间。卡路里含量会因加糖或加油而略有增加，因此，吃含糖或加油的米花时要特别注意卡路里的摄入量。

如何合理食用米花

享受美味的同时，我们也要合理掌握食用的量。尽管米花的卡路里相对较低，但大量食用仍然会增加卡路里摄入。适量食用米花，不过量是控制卡路里摄入的关键。

1. 注意份量：每次吃米花的量应该适中，一次一小份，尽量不要长时间不停地吃。

2. 适量搭配：米花虽然低脂低热量，但不能作为主食代替其他营养丰富的食物。搭配均衡的餐饮才能提供全面的营养。

3. 注意配料：米花的配料是影响卡路里含量的重要因素之一，加糖或加油会使卡路里含量增加，因此要选择低糖或无糖、少油或不加油的米花。

结论

一碗米花的卡路里含量在120-150千卡之间，相对较低。但合理食用还是非常重要的，注意控制份量、搭配均衡的餐饮和选择低糖低油的米花是保持健康体重的关键。