坐着也能瘦身的动作有哪些？

坐着也能瘦身？是的，虽然长期坐着是导致肥胖的原因之一，但是如果我们能够利用坐姿来进行一些适当的运动动作，同样可以帮助我们减肥瘦身。下面就为大家介绍一些坐姿瘦身动作，让你在坐着的同时也能塑造理想的身材。

第一动作：船式运动

船式运动能够锻炼腹部、腿部和臀部肌肉，帮助消耗多余脂肪。坐直身体，双脚放在地上，将双臂向前伸直并与身体平行。然后慢慢抬起腿部，尽量使身体与大腿形成一个V字形。保持这个姿势数秒钟，然后放松，重复进行。

第二动作：小腹紧缩

小腹紧缩可以帮助收紧腹部肌肉，减少腹部赘肉。坐直身体，双腿并拢并夹紧。然后慢慢收紧腹部肌肉，使小腹靠近脊柱。保持这个姿势数秒钟，然后放松，重复进行。

第三动作：腿部下压

腿部下压可以有效锻炼大腿和臀部肌肉。坐直身体，双脚并拢放在地上。然后用力用腹部肌肉将大腿向下压，尽量使大腿贴近地面。保持这个姿势数秒钟，然后放松，重复进行。

第四动作：体前屈

体前屈可以拉伸腰部肌肉，帮助改善腰椎问题以及塑造腰部曲线。坐直身体，双腿并拢。然后向前屈曲身体，尽量使胸部贴近大腿，双手尽量触碰到脚趾尖。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢恢复原位，重复进行。

第五动作：交替踢腿

交替踢腿可以有效锻炼腿部肌肉，帮助减少大腿赘肉。坐直身体，双脚放在地上。然后将一只腿向前抬起，尽量使腿部与身体平行，然后放下。再将另一只腿向前抬起，交替进行。保持这个动作的节奏，直到一组完成。

以上是一些适合坐着时进行的瘦身动作，每天坚持做一些简单的动作，不仅可以减轻坐姿带来的肥胖问题，还能够改善坐姿时的身体姿态，让你轻松拥有健康美丽的身材。