卧推练完后下一个要训练的肌肉是哪里

卧推是一种常见的增强胸肌和上肢力量的训练方法。很多人在健身房练完卧推后常常会有一个疑问，下一个要训练哪个肌肉呢？接下来，我们将介绍一些适合在卧推训练后继续训练的肌肉。

肩膀

在卧推后继续训练肩膀是非常常见的。卧推主要集中锻炼胸肌，但也会同时参与肩膀的训练。因此，在卧推后继续进行肩部训练可以进一步增强肩膀的力量和稳定性。常见的肩部训练包括哑铃推举、坐姿推举和肩部侧平举等动作。

背部

卧推时，胸大肌和前三角肌是主要参与肌肉，而后背肌群在起到支持作用。因此，在卧推后继续训练背部肌肉可以保持身体的平衡，并进一步增强背部的力量。常见的背部训练包括引体向上、杠铃划船和哑铃划船等动作。

三头肌

卧推主要锻炼胸肌，但同时也会对三头肌有所刺激。如果你想进一步强化三头肌，可以在卧推后继续训练三头肌。常见的三头肌训练包括窄握卧推、法国推铃等动作。

腹肌

卧推是一种需要核心肌群稳定的动作。因此，在卧推后继续进行腹肌训练可以增强核心肌群的力量和稳定性，也有助于塑造平坦有型的腹部。常见的腹肌训练包括仰卧起坐、平板支撑和腹部卷腹等动作。

总结

在卧推训练结束后，选择合适的下一个要训练的肌肉是非常重要的。肩膀、背部、三头肌和腹肌都是很好的选择。通过继续训练这些肌肉群，可以全面提升身体的力量和稳定性，实现更好的健身效果。