害怕增胖？要避开这七种美食！

害怕增胖？那么就要避开以下七种美食！

1. 煎炸食品

煎炸食品往往含有较高的脂肪和热量，对于减肥来说是不利的。炸鸡、炸薯条、炸春卷等都是高脂高热量的食物，容易导致体重增加。避免食用煎炸食品是减肥路上必不可少的一步。

2. 高糖饮料

高糖饮料中的糖分较高，会迅速引起血糖和胰岛素的升高，增加脂肪的储存。糖分含量较高的汽水、果汁饮料以及含糖饮品都是应该避免的食物。可以选择饮用纯净水、茶或者低糖饮料。

3. 加工肉制品

加工肉制品如火腿肠、午餐肉等往往含有大量的添加剂、盐和脂肪，对身体不利，摄入过多会导致体重增加，并且增加患心血管疾病的风险。应该选择新鲜瘦肉，如鱼肉、鸡肉等作为替代。

4. 甜点

甜点通常含有较高的糖分和脂肪，多吃容易引发体重增加。蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食都是应该避免的。可以选择一些低糖或无糖的水果作为替代，满足口腹之欲，同时又不用担心增加体重。

5. 快餐

快餐中往往含有大量的盐、糖和脂肪，热量也很高，摄入过多无疑对体重控制不利。汉堡包、薯条、炸鸡等快餐食品都是高热量高盐高脂肪的食物，要尽量避免食用。

6. 高淀粉食品

高淀粉食品往往含有大量的碳水化合物和糖分，容易引发食欲，增加体重。白面、白米饭、面包、糕点等高淀粉食品在减肥期间要控制摄入量，可以选择全麦食品或者其他低GI食品替代。

7. 饮酒

酒精含有高热量，而且会影响代谢过程，使脂肪更容易积累。过量饮酒不仅会增加体重，还会对健康产生负面影响。减肥期间应该限制酒精摄入，避免喝酒。

总之，在减肥的过程中，避开以上的七种美食对于控制体重是非常重要的。控制饮食，选择健康的食物，控制摄入量，做到科学减肥，才能取得理想的减重效果。