如何收紧面部肌肉，轻松改善脸部赘肉

每天看着镜子中的自己，一张圆润的脸庞总是让人感到困扰，想要减掉脸部赘肉，但又不知从何下手。其实，收紧面部肌肉并改善脸部赘肉并不是一件难事，只要坚持正确的方法和运动，就能轻松拥有苹果般的小脸。

1. 做面部肌肉运动

想要改善脸部赘肉，不妨尝试一些面部肌肉运动。例如：

（1）咬紧牙关时向左右转动下巴，重复10次，可以有效锻炼颌骨肌肉，帮助收紧下颚线。

（2）向上看天花板，然后尽量伸出舌头，保持5秒钟，重复10次。这个动作可以锻炼颈部肌肉，减少双下巴的出现。

2. 运动减肥全身瘦

虽然是想要减掉脸部赘肉，但是全身减肥依然是必不可少的。因为全身减肥可以降低整体体脂肪含量，进而减少脸部赘肉。一周至少进行3次30分钟以上的有氧运动，例如慢跑、游泳或骑自行车等。

3. 注意饮食健康

要改善脸部赘肉，饮食健康也不可忽视。控制摄入的热量是关键。注意均衡饮食，减少高糖和高脂肪的食物摄入。多吃富含纤维素的食物，例如水果、蔬菜以及全麦食物，有助于提高代谢速度和消化吸收，减少脂肪的堆积。

4. 饮食习惯要规律

除了注意饮食健康外，饮食习惯的规律也很重要。要每天有足够的水分摄入，每天至少8杯水。此外，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。不要过量摄入盐分，避免水肿问题进一步加重。

5. 保持良好的姿势

保持良好的姿势也对脸部赘肉的改善有帮助。要时刻保持挺胸抬头的状态，不要将脖子往前伸以及将肩膀往前耸。这样可以有效提拉脸部的皮肤，防止脸部肌肉下垂。

6. 使用面部瘦脸工具

在改善脸部赘肉的过程中，一些面部瘦脸工具也可以帮助加速效果。例如按摩仪、瘦脸神器等。但要注意选择合适的产品，并结合正确的方法进行使用，避免对面部肌肤造成过大的压力。

总之，想要收紧面部肌肉并改善脸部赘肉，只要坚持运动、注意饮食健康、保持良好的姿势，并辅以适当的面部肌肉运动和面部瘦脸工具的使用，相信一定能够轻松拥有紧致的脸部线条和小巧的脸型。