睡前饮品推荐，保持身材不发胖

身材的保持对于很多人来说是一个挑战，尤其是睡前的食物选择。为了帮助大家在睡前享受美味的同时保持身材不发胖，我为大家推荐几种健康的睡前饮品。

温牛奶

温牛奶是一种非常受欢迎的睡前饮品。牛奶中的赖氨酸有助于提高睡眠质量，并且温暖的牛奶可以帮助放松身体。同时，牛奶富含蛋白质和钙质，可以为身体补充养分。只需加热适量牛奶至温热状态，加入蜂蜜或少量低糖代糖以增加口感，便可享受健康美味的睡前时光。

柠檬水

柠檬水是一种清凉饮品，具有提神醒脑的功效，同时也有助于消化和代谢。在睡前喝一杯柠檬水，可以促进身体的新陈代谢，帮助消化掉一天中的食物。准备柠檬水非常简单，只需将新鲜柠檬汁和适量的水混合即可。

薄荷茶

薄荷茶是一种天然的消食饮品，对于促进肠胃消化非常有帮助。薄荷茶有助于舒缓胃部的不适感，并且可以缓解压力和焦虑。在睡前喝一杯薄荷茶，可以让你更轻松地入睡，并且有助于保持身材。只需将薄荷叶用热水冲泡，加入蜂蜜调味即可享用。

红枣山药汤

红枣山药汤是一种中医传统的补血养颜饮品，对于女性来说非常适合。它含有丰富的纤维和维他命，有助于调节血糖和胃肠功能。同时，红枣山药汤还具有美容功效，可以改善皮肤状态。你可以将适量的红枣和山药切片，加入适量的水煮熬制，加入蜂蜜调味后饮用。

姜茶

姜茶是一种暖身的饮品，有助于提高体温和新陈代谢。姜茶还具有消炎和镇定的功效，可以帮助减轻消化问题和缓解压力。在睡前喝一杯姜茶，可以促进血液循环，帮助身体达到更好的休息状态。只需将姜切片，加入热水冲泡，加入蜂蜜或柠檬汁调味即可享用。

在选择睡前饮品时，可以根据个人口味和需求做出调整。无论选择哪种饮品，都记得控制饮用量，避免过多的热量摄入。搭配健康的饮食和适当的运动，才能保持好身材和健康的生活方式。