午后饥饿时吃什么，又不会增肥

午后饥饿时，很容易选择吃一些高热量的食物，这样会导致增肥。然而，如果我们能够选择一些健康、低热量的食物，不仅能满足胃口，还能避免增肥的问题。接下来，我将为大家介绍几种午后饥饿时可以选择的不会增肥的食物。

1. 水果

水果是午后零食的。它们富含维生素、矿物质和纤维，可以提供营养，同时又不会给身体带来多余的热量。新鲜的水果如苹果、橙子、葡萄和草莓都是不错的选择。如果你想要一些更加饱腹的水果，可以考虑吃一些含有较高水分和纤维的水果，如西瓜和葡萄柚。不过，也要注意适量，因为水果虽然健康，但其中含有的天然糖分也不能过量。

2. 坚果

坚果是另一种午后的健康零食选择。它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维，对于控制饥饿感和提供能量非常有帮助。例如，你可以选择一些杏仁、核桃或腰果作为零食。然而，虽然坚果有益健康，但其中的热量相对较高，所以要适量食用。

3. 蔬菜

蔬菜是午后不会增肥的另一种选择。它们富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助饱腹，提供营养，并且热量相对较低。一些适合午后的蔬菜包括胡萝卜、黄瓜、芹菜、西兰花和菜花。你可以选择生吃或者煮熟，例如做成沙拉搭配一些低脂酱汁。

4. 低脂酸奶

低脂酸奶是一种既健康又美味的午后零食。它富含蛋白质和钙，可以帮助增加饱腹感，同时还有助于维持肌肤的健康。你可以在酸奶中添加一些新鲜水果或坚果，使其更加丰富和美味。然而，要注意选择低脂酸奶，避免加糖的产品。

5. 清汤

午后饥饿时，喝一碗清汤也是一个不错的选择。清汤富含水分，可以快速使你有饱腹感。你可以选择清蔬菜汤、鸡肉汤或者海鲜汤等。避免加入味精和过多的调味料，以保持低热量的特点。

结语

午后饥饿时吃什么既重要又需要考虑热量的控制。通过选择水果、坚果、蔬菜、低脂酸奶和清汤这些低热量且营养丰富的食物，我们可以满足胃口而又不会增肥。同时，合理控制食物的摄入量也是保持身材的关键。记住，健康的零食选择有助于减肥瘦身的目标。